◆四立：立春、立夏、立秋、立冬。

    ◆二分：春分、秋分。

    ◆二至：夏至、冬至。

    ◆小暑、大署、处暑、小寒、大寒，雨水、谷雨、小雪、大雪，白露、寒露、霜降，清明、小满、芒种。

    春—光乍泄时

    春季（3至5月）含6个节气（惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满）春天风寒邪气乘虚而入，容易发生面瘫、心脑血管病等。据统计；有50%以上的中风者发生在早春。而高血压、肝病、鼻炎、皮肤病等在春季也容易复发或加重。中医认为；春季养生重在养肝，多食葱、蒜、韭菜、菠菜、枣等。而在这样的季节里，主要的运动应是如慢跑，走步等有氧训练，和一些适当的器械练习。

    夏—日当头时

    夏季（6至8月）含6个节气（芒种、夏至、小暑、大署、立秋、处暑）。高温多雨、日照较长，人体极易受到温热侵袭发生高热、面赤、口渴、淹干、汗多、胸闷、恶心、中暑等突发病，而人在夏季里身体状况是最好的，所以选择一些强度稍大的运动对身体是有利无害，比如跑步，游泳等。而多食时令水果蔬菜，少时一些肉类，是此季养生的佳法。

    秋—高气爽时

    秋季（9至11月）含6个节气（白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪）。秋季昼夜温差大，空气干燥，其养生重在调节肺气，要食一些诸如百合，梨子等同肺的食物。而秋季是进补的好时节，所以可以适当的吃一些肉类和一些高蛋白的食物。而选择的运动可以是爬山，远足等户外的运动。

    冬—挂冰凌时

    冬季（12至次年2月）含6个节气（大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水）。此季节冷空气活动频繁，天气干燥寒冷。容易发生冻伤、关节炎、同时也是流感、感冒的多发季节。严寒使血气凝滞，血液粘稠度加大，所以在1至2月成为心脑血管病的高发期，特别是强冷空气过后三天甚至会出现死亡高峰。因此，冬季应顺应气候变化规律。早睡晚起，饮食多吃些温补类食物。而随着身体气温的降低也开始蛰伏，所以冬天不要选择运动量过的锻炼，从事一些如乒乓球，太极之类的活动既可。在这个季节可以吃一些羊肉进行温补。