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每日素食

(2021-04-19 12:08:20)
标签:

素美食

杂谈

健康



猴头菇炒土豆




每日素食



食材—干猴头菇、马铃薯、芹菜、青椒、小米椒、腰果酱、辣椒粉[ 做法 ]1.干猴头菇放入碗中,倒入30~40度左右的温水,浸泡3-4小时,用手捏时无硬疙瘩2.将泡发好的猴头菇去蒂切碎3.青椒、小米辣去蒂,切碎4.芹菜洗净切碎5.马铃薯祛皮,切成差不多大小的丁6.热锅起油,下入猴头菇碎煸炒7.倒入马铃薯丁继续煸炒8.倒入适量泡发猴头菇的水,炒制八分熟出锅9.另起一锅,下入芹菜碎和辣椒碎10.小火炒香,倒入腰果酱11.撒上适量黑胡椒碎,倒入适量生抽翻炒均匀12.下入炒锅的马铃薯和猴头菇翻炒13.最后撒上辣椒粉(可不加)炒匀出锅猴头菇和马铃薯不易熟,所以先将它们炒制八分熟,再入锅与芹菜碎青椒等一起翻炒。泡发猴头菇最好要用淘米水,祛除猴头菇的涩味,提高猴头菇的香味,这样泡好的猴头菇口感更柔软。将泡发好的猴头菇,用手挤出黄水,再放清水里泡发15分钟左右,再挤出黄水,如此反复2-3次即可。用手指轻轻蘸一点猴头菇表面的水放在舌尖,感觉不出苦涩为好

俏兔迎春

 每日素食

     
主料:大豆蛋白50克、山药50克
辅料:彩椒50克、圣女果干8个
调料:食盐少许、玉米淀粉适量、橄榄油适量
做法:
1、山药去皮洗净,切丁,立即放入淡盐水中浸泡,以防氧化发黑。
2、大豆蛋白洗净,切丁,用少许盐腌制10分钟,彩椒洗净,去蒂去籽,切丁。
3、炒锅置火上,倒入少许橄榄油烧热,用姜末炒香。
4、放入腌好的大豆蛋白丁煸炒至变色,下入山药丁与其同炒。
5、待大豆蛋白丁炒熟后放入彩椒丁,用大火翻炒。
6、炒至彩椒断生时,加盐调味,炒匀即可装盘。    







 干煸扁豆萝卜干




每日素食



材料:扁豆、萝卜干、油、盐、生抽做法:1、将扁豆摘洗干净,斜切成丝;萝卜干切成细丝。2、先用一点油炒香萝卜丝,待炒干水气,放一点生抽,翻炒几下盛出备用。3、炒锅再入油,放扁豆丝,耐心翻炒5分钟以上,至扁豆丝软塌熟透,调入适量盐,混入炒好的萝卜丝,即可起锅。注意萝卜干本身有咸味,菜里的用盐量要适当减少。

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