慢反而快

以个人经历，聊一下新球员经常会遇到的一些问题，提出我的建议，首先声明一下，本人也是一名业余球员，不是职业教练，以下观点可能不够专业，仅仅是个人体会，不对之处欢迎专业人士斧正。

首先我觉得很多人的学习顺序不合理，如果我能重新开始，我觉得用这样一个顺序，可以少走弯路，后期改错误动作和错误认识花费的时间更少，整体来讲，反而学得快和效率高。

一、学习高尔夫的合理程序

我是建议初学者先上几堂理论课、再练推杆，再练切球，再练劈起，然后再学习全挥杆。

1、两堂理论课：了解高尔夫运动的起源、球具的分类用途、球场是什么样、几杆洞什么意思、推杆、切杆、劈起、全挥各自的使用场景和简单介绍、高尔夫的服装礼仪费用等，学员有了基本了解之后，基本上可以确定高尔夫运动学到什么程度，准备投入多少时间、金钱，然后才做学习计划。

2、首先学习推杆，推杆表面上看起来最简单，最容易上手，学习推杆的知识点：握杆、站位、旋转胸椎、上杆、下杆、不快不慢的节奏、上下杆转换、加速通过击球、用身体感觉击球反馈、感受甜蜜点和非甜蜜点击球的不同、了解什么是方正杆面，了解从内到内的杆头运动轨迹，观察侧旋、正旋，体会什么是好的击球质量、什么是打厚打薄，推杆至少要上三堂课。

2、切杆学习要点：站位、重心、上杆、下杆、节奏、向下击球的运动轨迹、身体胸椎的旋转、握杆的力度、用手打和用身体打的区别，切杆至少两堂课。

3、30-50码的劈起球练习，学习体会：站位、节奏、向下击球和捞球的区别、身体围绕脊柱的旋转、握杆的力度，劈起至少两堂课。

4、然后才是全挥杆。

二、多做拉伸

一个很少运动的人当然需要活动全身关节；

即使经常做其他运动的人，也需要热身和拉伸，因为高尔夫运动用的肌肉、关节、发力顺序，和我们平常所做的很多其他运动不一样、甚至是反的，不然为什么这项打静止球的运动比打羽毛球、网球还难。

多做拉伸，还有一个好处是减少运动损伤。

三、少打球多空挥

在练习场，初学者往往很喜欢打球，但是因为动作上错误太多，如果打出一个不错的球，大脑就会本能地记住这个动作和感党，并且不断去强化它，强化一个错误动作的后果就是以后化几十倍的时间去改正它，还不一定能改过来。

四、循序渐进

1、高尔夫看似简单，实际上是世界上最难的运动之一，上个月，我花了两个整天，封闭学习推杆，收获很大，下场推杆有明显改善，我问老师，我现在的推杆大概什么水平，老师说小学生水平，我问还要上多少课可以达到大学水平，老师说再上100堂课，还要通过考试才行，

所以任何一项事情，只要你愿意抠细节，真是可以无穷无尽地钻研下去。

2、当然大部分人的兴趣是打球，休闲娱乐，学到一定程度就可以应付下场和交际往来了。

3、但是高尔夫是不多的可以从三四岁打到八十几岁的运动，余生且长，不妨打好一些，活到老学到老，好的学习方式也是乐趣多多，要享受高尔夫运动的方方面面。