关于高尔夫的挥杆动作，国内教练所传授的标准动作，似乎师承一脉，基本上一样。从学球的第一天，我就把练就标准动作作为自己的终极目标。中间曾经几度绝望过，认为自己不是打球的料，但是因为喜欢和不断地能够挑战一些高手，于是鼓励自己继续向标准动作靠近。

但是毕竟身体条件与柔韧性不能和年轻人相比，所以经常要对偏职业化的标准动作进行调整，以保证现阶段能打好球。这两天就做了一些思路清晰的调整，今天写出来，希望得到高手及职业教练的指点和评论。

一、关于上杆的引杆，我取消了

标准动作：Driver上杆时，应该先沿低平直的轨道引杆，划出一个宽大的上杆路径。

取消上杆引杆，我的理由：

1.     要做引杆，容易产生由右臂启动上杆的意念，我选择的上杆启动点是左肩的推动，这两者只能二选一，我选择左肩推动，放弃了右臂主动的引杆。

2.     要做引杆，容易导致上身还没有围绕脊柱转动，先有一个脊柱和重心的侧移，甚至还会不自觉地站直一点，就改变了脊柱位置和角度，虽然重心右移我也想要，但是如果动了脊柱位置和角度，我宁可舍弃。我认为保持脊柱角度尽量不变，对于挥杆的稳定方面作用重大

3.       虽然较多的重心转移对于增加挥杆的力度和速度有帮助，可能对距离也有帮助，但是如果影响了稳定性，考虑到我的距离比一般人远 20码，我宁可打短20吗，也要追求稳定的挥杆。

4.       放弃了上杆引杆，到达上杆顶点时，我的重心左右分配大约是40%：60%，重心在两脚重心到右脚内侧某个位置。

二、关于上杆顶点的确定

1.   取消了上杆引杆的意念，尽量保持脊柱角度尽量不变，以左肩推动启动上杆，上杆时左臂直，直到感觉扯紧左后背的肌肉为止，就到达了我心中的上杆顶点，至于到了上杆顶点之后，杆面的朝向，肝身的指向，手的位置，这些我都不管他们，跟本能走了，走到哪算哪。

2.   上杆时尽量保持双臂和肩膀的三角形不变，一体化上杆，拿身体上杆

3.   上杆时先转肩，再弯曲手腕，这样的杆头轨迹旁观者看起来像是在引杆，但是我自己是没有引杆的意念的。

4.   如果正确地上杆，逐步压缩有关肌肉，到了顶点是可以稍作停顿，让脑子给肌肉发送下杆指令，身体明确接到指令之后才下蹲转身和下挥的。如果上杆顶点后，脑子和身体来不及想这些事，或光想着大力击球，那么说明你的节奏是乱的，你还没有学会处理上下杆转换这个精细微妙且十分重要的关键步骤。

三、关于上杆时，不把头留住的说明

标准动作：Driver上杆时，头部可以向右做半个头位的侧移，但是头不可以转动，眼睛要一直盯住球。

1.  我的调整：如果我坚持把头留住和眼睛要一直盯住球，也能做到，但是就达不到扯紧左后背肌肉的感应点，就算到了上不动了的地方，感觉还是没有达到我的上杆顶点，而没有到达自己的上杆顶点，那么上下杆转换就是匆忙和心中无数的，后边的下杆和收杆都不怎么好。为了到达自己的上杆顶点，我不留头了，随身体做了一些转动，眼睛可以看见球后一码的地方，余光可以看见球，但是我不看球了。

2.  明确地确认了这个调整有助于自己整体的动作完整和稳定之后，我的木杆明确得到改善，既然不盯球了，我甚至都可以闭着眼睛挥杆，也不会出现什么大的失误。

3.  由于头转动了，在别人看来我的动作有重心反转的嫌疑，但是我自己可以感觉到重心是转移到右脚内侧了，我的右腿是顶住的，而且还保持一定的弯曲。

4.  一句话，用身体打球，凭感觉打球。

5.  记得上个月下场时，有一杆三号木打偏了，同组的一个球友好心地提醒我，说我的头跑了没有盯住球，所以打不好，我后来竭力去盯球，结果其烂无比，打了很多剃头地滚球。现在再遇到别人提醒这件事，我会理直气壮地回复: 谢谢，我知道，我就是这样打球的。

四、关于下杆的意念：不能想打球，只要完整挥杆即可

1.  本能：下杆时，所有人的本能就是打球，有的人还要强调打远，高手强调打直，更高的高手会想着轻松打不发力。然而这些平常的意念都是以打球为核心的，而打球这个意念对我的挥杆节奏、挥杆流畅性、挥杆完整性简直是一种病毒，必须从脑子里清除出去。

2.  我的调整：下杆时，脑子里肯定要想点啥，不能脑子空空，不想打球，那想啥？很简单，我就想着不快不慢地有条不紊地完整挥杆就行了，只要我左肩启动上杆，到达左后背抻紧的上杆顶点，稍作停顿，下杆至平稳地收杆，然后看球落地之后才撤除动作。那么首先挥杆节奏、挥杆流畅性、挥杆完整性都是OK的。至于小球的方向、打深打薄、弹道这些都不管了，其实这些由瞄球时的各种设定已经决定好了，临下杆再做修正是来不及的，只能打坏。

3.  我只想着挥杆动作，小小的轻轻的橡胶白球只是恰好落到我挥杆路径中的一点尘埃而已，会被我轻快挥动的杆头毫不费力地扫到九霄云外，去到它该去的地方。

4.  眼中有球，心中无球。

五、关于击球后留住头的问题

标准动作：下杆击球后时，应该留住头部

问题：如果我坚持把头留住，也能做到，但是就会出现击球后减速的问题，影响挥杆流畅性、及收杆的完整性。

我的调整：触球瞬间眼睛看球，击球后随右肩的转动自然走掉，我觉得这样更自然，能够保证挥杆流畅性、及触球前后一路加速通过触球区。但是也要注意，不留头，也不可以用眼睛追球看。

六、关于瞄球时杆底角的问题

标准动作：杆趾可以稍微抬起，前部与地面可以有一枚硬币厚度的间隙

问题：如果杆趾可以稍微抬起，下杆时往往杆头根部先触地刹车，导致打深，或导致杆面闭合产生左曲球。

我的调整：站得更直一些，瞄球时保持杆头底部前后紧贴地面，试挥时可以感受到前后都能挂到地面，这样触球时保持方正，也能有效地减少打厚打薄对击球质量的影响。

以上是我学球练习过程中，对挥杆的一些个人见解，希望能得到球友们的指点和交流。