唱歌跑调？ 可能是耳朵的问题

■昨天是第15个“全国爱耳日”，主题为爱耳护

耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起

■长时间戴耳机听歌、自己掏耳朵、煲电话

粥……这些习惯可能会“偷”走您的听力

记者　周玉婷 通讯员 段斌

    ３月３日，是第１５个“全国爱耳日”，也是国际爱耳日。今年的主题为“爱耳护耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起”。

    耳朵是我们聆听世界的窗口，平时您注意爱耳保护吗？知道哪些习惯正在“偷”走您的听力吗？

    ３月３日，我们咨询了市一医院和市残联的专家。

这些习惯

会“偷”走您的听力

    长时间戴耳机听歌、自己掏耳朵、煲电话粥……市一医院耳鼻咽喉科副主任医师晏辉说，这些习惯都会“偷”走我们的听力。

    “现在很多人开车或者乘车时喜欢带着耳塞听歌，由于外面噪音比较大，大家都会不自觉地把音量调得很大。”晏辉介绍，长期处在噪声环境下，容易导致听力老化。另外，年轻人还喜欢长时间戴耳塞式耳机，或者是用手机煲电话粥，这些不良习惯会使内耳听觉器官受到高分贝噪音的长期刺激，不仅会让耳朵疼，对听力损害也大。

    “戴耳塞听歌，每隔一小时就要休息一会儿。”晏辉说。

    俗话说，耳不挖不聋。晏辉介绍，掏耳朵这个不起眼的小习惯，就有可能影响听力，尤其是儿童。

    “一些人喜欢使用不清洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，这些习惯会损害耳道及深处的鼓膜，引起外伤性耳道感染、鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力受损。”晏辉告诉我们，在接受耳科疾病治疗的患者中，在理发店、足浴店等休闲场所挖耳时，耳朵感染上毒菌的患者比较多。

    除了长时间戴耳机听歌打电话、掏耳朵会影响听力外，晏辉称，滥用药物、感冒、饮食不合理、吸烟饮酒、过度焦虑疲劳、心情不好、不积极防治心血管疾病等习惯，也会“偷”走我们的听力。

这些表现

说明听力正在下降

    能听见声音，听不懂语言；易产生误听和误解；与家人交流的质和量都减少；对家人的依赖性更多；公共场合，辨音困难；常曲解别人的话；有意避开社交活动；常常要请别人重复说过的话；听音响、电视声音稀里糊涂；将头转向说话者或者扬声器；说话声音不准，唱歌走调。

    “出现以上一种或者多种情况时，说明你的听力在下降了。”市残联工作人员解释。

这些危害 

让您明白听力的重要

    听力损失会带来哪些危害呢？

    市残联工作人员介绍，听觉反应迟钝，会使大脑思维缓慢；影响与家人和外界的交流；不愿与人交流，形成孤僻性格；社会活动中反应能力受限制，职业范围减少；影响中枢神经整体平衡的发展；听神经萎缩，听觉愈加迟钝；语言辨别率和表达能力极度下降；出现早期痴呆状态；对儿童来说，会延误他们的智力发展和语言发育。

学会４招

让您远离耳聋

    如何保护耳朵，预防耳聋？晏辉提出了以下４点建议：

    第一，市民朋友在听ＭＰ３或使用手机时，把音量控制在４０－５０分贝，达到清晰的可听程度即可，不可超过最大音量的６０％以上（当ＭＰ３的最大音量为１００分贝时）。远离蹦迪音乐、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，或选择耳罩或海绵耳塞保护听力。

    第二，尽量不用或少用对耳朵有害的药物，买药的时候要注意说明书上的内容，如需使用疗程要尽量短。

    第三，避免有事没事地掏耳朵、挖耳屎，美容院里的“裁耳”服务也尽量别去做，因为人耳的皮肤比较脆弱，穴位多，神经也敏感，不专业的清理行为会把耳朵挖伤，而且医院外掏耳朵的工具大多没经过消毒。

    第四，预防感冒，因为上呼吸道感染会引起中耳炎，免疫力较低的儿童尤其要重视。

４类食物

有助听力健康

    近代医学研究发现，常吃下列食物，有助于恢复和保持良好的听力。

    一、富含Ｐ－胡萝卜素和维生素Ａ的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素Ａ能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。    

    二、富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

    三、富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

    四、富含维生素Ｄ和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素Ｄ和钙，既可保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。