最初听到这个词还是刚开始接触到产妇这类人群才开始有所关注，曾经做过一段时间的网上心里咨询也接触过这类人群的求助，近几年尤其发现这类人群的增多，大家也渐渐都开始关注到这个问题，可是真正去正规咨询的人还是很少，很多时候当你发现你有这类倾向时，你就可以开始自我调整了，合理的情绪疏通，通常都能适当缓解，如果自我调整还是没有起到舒缓效果，那就真的应该重视了！

最初的我也是无法理解，产妇们或多或少属于被关注人群，他们虽然需要哺乳带娃，可是多半也伴随着家人的照顾和呵护，按理说不应该出现越来越低落的情绪，可是产后抑郁已经越来越普遍，随着我身边姐妹们的加入，我也慢慢真真实实的感受到他们的痛苦之处！

最初的我们谁还不是个小公主，我们都有着自己的生活圈，我们基本上过着随心所欲的生活，最差的也能忙里偷闲，偶尔约个朋友聚聚，吃吃喝喝逛逛，什么不愉快和朋友说说也就慢慢消散了。再不济也能每年抽个时间，出去走走看看！可是自从怀孕以后，身体开始越发笨重，爱美的也会因为宝宝而不敢过分打扮自己，更别说随便出门溜达了，那个时候虽然生活逐渐被束缚，可是至少大家的关注点都在我们自己身上，我们也无需对任何人负责，甚至还会因为怀孕被家人特殊呵护。怀胎十月一朝分娩，原以为是一种解脱，可殊不知这才是真真的噩梦开始，从此再无整夜觉可睡，即使困到怀疑人生也依旧害怕没有把宝宝照顾好，也依旧需要隔一两个小时就要起床哺乳换尿片，有的家庭有丈夫婆婆分担的还好些，有的家庭真的就是一朝回到解放前，所有的事情都要亲力亲为，不要说梳洗打扮过好自己的生活，基本上有时间就只想睡觉，就算宝宝睡着了，你想做点自己的事情也要偷偷摸摸，即使什么都不忙，你也很难做到像孩子那样随时可以入睡，可能刚刚想睡又开始新一轮的哺乳时光！

这些还只是孩子带来的生活上的改变，同时伴随的还有身体上的肿胀，因为哺乳期不吃孩子就会没有奶喝，所以多半不敢太过控制饮食，加之这个时期新陈代谢也比较快，很容易就会感觉到饥饿，这也会加重体型的肿胀！往往抬头看到镜中的自己，都有种熟悉又陌生的感觉，肥胖的身体，邋遢的外表，相比较床头的婚纱照，更加让人心里产生从里到外的厌恶，可是又没法改变眼前的现状！老公要是能理解，并且多多陪伴的姐妹们，还尚且可以不那么难受，要是无人关注或关注不多，这时我们的内心就会开始产生后悔生孩子，甚至后悔结婚的想法，再碰上和婆婆相处有些许摩擦的，整个人就有种孤军奋战的即视感！虽然身边的孩子是自己的，可是除了他好像这个家都与自己关系不大，坏情绪一旦出现就不会无缘无故消失，随着时间的积累只会越来越多，多到一定程度不是火山爆发似的和家人争吵不休，就是一个人情绪抑郁到生无可恋！

其实当你发现自己开始不对劲时，你就应该学着自我调整，首先告诉自己的老公，让他尽量的多陪伴自己，至少多关心一下自己，然后就是跟婆婆适当的沟通，告诉她自己最近情绪不稳定，有时候说的气话也请她多多包含，这样至少保证整个家里不再无人理解！然后就是合理安排哺乳时间，想办法抽出时间给自己，哪怕不出门也要开始慢慢锻炼自己，不让我自己胖到无法挽回，锻炼也不一定都是为了减肥，更加是为了更好的恢复，有条件的尽量报个产后恢复班，没有条件的也要用手机软件自己学习起来！与此同时自己还应该抽时间联系自己的小姐妹，即使不能相见也要保持联系，孩子固然重要，可是自己的生活圈也不可以放弃，不要让自己陷入一个人的世界！偶尔有什么不开心的，跟姐妹们吐槽一番，也都能释放缓解一二！

很多姐妹肯定会说，你都不知道带孩子哪有时间做其他的事情，其实你想想孩子睡着时，只要你不睡觉，总有零碎的空闲时间可以利用，只要你想去做，总能挤出属于自己的时间！情绪管理真的很重要，抑郁的情绪不是一两天就能形成的，只要你发现自己情绪不对，就应该想办法自救，不为他人只为自己拥有更好地生活质量！

看到这里的姐妹们也不要因为产后诸多问题而害怕，生孩子和生老病死一样都是人类最常见的事情，只要有人在做那就有它存在的意义，不管你多么累，可是当你成为母亲的那一刹那，你就仿佛拥有了无穷无尽的力量和勇气，看着那个和你有着相似面庞的小人儿，你会由衷的觉得值得，他将会是你在这个世上最大的牵挂，也是你成长路上最大的磨练！

敬祝天下所有母亲！