一直以来大家都很关心被猥亵和性骚扰的事件，可是很少有人真的关注过他们后续的心理建设，很多有过这样经历的人们都会在内心深处留下极大的心理阴影，尤其是那些内心尚未健全的孩子们，更是会有可能影响其一生。结合我本人的经验和性心理学的学习，我有如下的方法，仅供参考，希望对你有所帮助！

我就不提我具体受到过什么样的性侵害了，我要说的重点是我的整个心理路程的变化！在我还不知道性为何物时，有人对我实施了难以用语言描述的伤害，可是当时的我并不知道这是一种伤害，只以为他在跟我玩，甚至在很长一段时间里，我还很喜欢跟他玩，因为他对我真的很有耐心，又愿意陪我又喜欢给我买好吃的。后来随着年纪的增长，我渐渐知道那样的事是不好的，是让人觉得羞耻的，然后我还是不明白那样就是性侵害。在那个信息并不发发达的年代，没有人会跟你提什么是性，我所有的知识也只能让我知道那样的事情我可能会怀孕，在我惴惴不安我会不会怀孕时，这件事情其实已经过去好几年了，可笑的是我还在为怀孕了怎么办而整天担心不已！再后来我明白了我不会怀孕，但是我很可能早已不是处女，然后我又为我以后要是在新婚夜，被丈夫发现不是处女会不会被抛弃而忧心了好几年。到现在我渐渐明白并且释怀了所有事情，并且成功的走出了心理阴影，由于好奇心我还利用了业余时间学习了很多性心理学知识！正是因为这样的一种经历，我从一个性心理阴影患者，慢慢的转变成了心理咨询师，一个真正的医者！

古人有句话医者不自医，虽然很有道理，但是对于心理方面其实还真的不适用，因为人的内心其实只有自己才是最了解自己的，如果你希望治愈自己的心理疾病，最好的办法就是自治，当然有很多人并不能熟练地运用心理学知识，所以心理咨询师的出现并不是陪你聊聊天那么简单，他们是一群通过普通的聊天方式，能够让你充分认识自我并且帮助自我重建的人。如果你是一个行为自律者，那么你绝对可以利用一些心理学知识的学习和理解，达到自我治愈的目的；如果你的行为动力不是很充足，那我建议还是在咨询师帮助下进行。

第一：充分理解自己所经历过得一切，要认清自己所受的伤害，身体和心灵，具体到了什么样的一种程度？现阶段最突出的症状或者问题是什么？

因为不同的人在经历过类似事情，最后引起的不适症状都会有所不同，他们最突出的问题也会有很大区别，但是这些问题的根源毕竟一样，所以我只正对根源问题进行探讨。至于每个人不同的最突出问题，我们可以针对问题本身一一找到解决方法就好了！如果你既不想找咨询师也不想告诉任何人，那你就试着自我调节和心理暗示！ 

第二：分别对待身体和心灵两部分，身体上的请直接去医院检查治疗，心灵上的我们来慢慢自我治疗或者找专业的心理咨询师咨询。

 如果说现阶段这件事对你的生活其实并没有什么实质性的影响，只是这个经历本身让你觉得痛苦的话，我觉得你可以试着忽略这件事。当然你肯定会说这样的惨痛经历怎么可能说忽略就忽略呢？我的意思是你要选择性遗忘，或者强制性减少自己去想这件事的次数。因为想起这件事除了能一次又一次的伤害自己以外，并没有什么实质性的意义，你整天做一件对你来说除了痛苦毫无意义的事情，那还不如什么都不作不是吗？当然即使减少到一定次数，也还是会偶尔想起，然后再次陷入痛苦无法自拔，那么这时候你就可以尝试以下几个心里暗示治疗！

第三：  自我心理暗示 ！     

 
     
   1）告诉自己没有错！
  

 
     
 
  2）在糟糕的经历也不可能改变我的个人价值！

 
     
 
  3）勇于和人渣们作斗争，保护自己合法权利！这些心理建设可以不断地重复告诉自己，直到自己真正的完全从内心接受为止！

   
 首先你要明白这件事自始至终你都是一个受害者，你没有错，更加没有义务为人渣的一个错误来买单。你的这些经历并不会影响你的个人价值，你还是你，不会因为他人的任何行为而有所改变！

 
   其次如果有机会或者时机，绝对要勇于跟他们这群人渣斗争到底，如今这个多元化社会，大家不会因为你的经历而用有色眼睛看你，相反大家更多的是支持你制裁这群人渣。当然对于多年前发生的事，如今你既没有证据又无法把他怎么样时，个人建议花精力努力自我提升，充实自己的内心！只有内心足够强大，才能释怀过往的不堪！

第四：内外的在自我重建！

1）改变外表，找到适合自己的风格，坚持让自己每一天都神采奕奕！

2）重建内在，多看书多学习，要有自己的一技之长，要有让自己乃以生存的经济基础！

3）多去尝试新鲜事物，找到自己的兴趣所在，坚持下去，总有一天你的兴趣不仅会让你身心愉悦，而且还可以让你活出不一样的自我！

   
 自我提升不仅仅是几个字，他更加是你内外兼修的一场历程。如果我们无法改变以前过去的事实，那我们是不是可以改变现在和未来呢？用自己的实力去改变自己，活得精彩而又漂亮，让那些曾经的不堪再也无法影响到你，只有这样你才能真正的摆脱前尘过往、笑谈今日风云！

     
 
不是有那么句话，上帝给你关上一道门，同时也会给你打开一扇窗。你所经历过得苦难，也终将全部转化为，你成长所需的养分。生活本来就是不止会有眼前的苟且，还有诗和远方等你来发现。不放弃该放弃的执念，你的人生也会被自己牵绊而停滞不前！

你或许会觉得愤怒和不甘，为什么这么糟糕的事情就会被我经历？我没法代替任何人回答你，但是我觉得如果你有怨言，那请你努力让自己的声音可以被更多人听到，而不是一个人自怨自艾！只有自己足够优秀，才能为自己发声言讨。只有自己足够有能力，才能让那些人渣望尘莫及！

水可以熄灭火，但是水不会改变火；你认为神圣的永远不会被玷污，而如果你认为可以被玷污，是因为它本来就不够神圣！——马薇薇

我从不来认为我被玷污过，因为除了我自己没有人可以做的到！姑娘们，别怕！勇敢的走出这个心理阴影，未来还有很多个美好时光等着你！