小暑节后第一个辛日。《群芳谱》中有“暑气至此尚未极也”之说，故称为小暑。万物在小暑这一天感应到了气候的变化而呈现出“物候”特征，于是古人将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。”意思是，随着热风袭来，蟋蟀开始离开田野避暑热，老鹰也离开温热的地面搏击长空。此时，蒸烤模式已开启，韩愈有诗云：“自从五月困暑湿，如坐深甑遭蒸炊”，描述得生动形象。

“伏天的雨，锅里的米。”小暑节气，江淮流域梅雨先后结束，长江中下游地区出现高温少雨的伏旱，这时的降水对水稻作物生长十分有利。而华南西部则进入暴雨季节，地势起伏较大的地方，常有山洪暴发，甚至引起泥石流，应采取防洪措施，尽量减轻危害。

小暑一候，温风至。古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚。所谓“始至”，不是初现，而是 “峰值 ”。也就是说，小暑时节，上苍的温厚达到了极致，天气的温热也达到了极致。 小暑二候，蟋蟀居壁，指蟋蟀躲藏在阴凉之处。等到了大暑，蟋蟀长大了，不想再 “面壁 ”了，而且感觉穴中阴气渐盛，于是就到野外嬉戏和争斗。 小暑三候，鹰始鸷，是鹰着眼于季节变化而进行捕食的 “实战演习 ”。在古人看来，此时的鹰变得异常凶猛，杀气乍现。

七月初的小暑，正是万物蓬勃生长、欣欣向荣之时，到处绿荫浓浓，花开遍地，庄稼郁郁葱葱，天空变得湛蓝湛蓝，阳光显得特别清亮。田野里一片丰收景象，苞谷飘动着各色的美髯，纺锤状的玉米棒子日渐丰盈起来，早稻在忙着灌浆，棉花也抢着结铃。

庭院里是瓜熟果香，丝瓜、苦瓜、黄瓜等在绿叶掩映的木架里，晃晃悠悠地打着秋千；嫩嫩的豆荚挂在了竹架上；西瓜、甜瓜躲在叶子下悄悄吸收养分，酝酿着满腹香甜；而那些花花草草沐浴着阳光，也在村野肆意开放，葵花、荷花、蜀葵、木槿，还有田野间一些不知名的野花草，都在争奇斗艳。辽阔大地上的成熟气息扑面而来，让人感到的是踏实和满足。

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

 “竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”进入小暑节气也就进入了雨季。“小暑之时，雨热同季”，烈日与热风开始成为主宰，在地面上掀起酷热，有时空中还有闷雷滚过，随后常常是暴雨倾盆。金代诗人庞铸《喜夏》诗云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被荐枕，黄奶亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚凉无一事，步屧到西厢。”揭示了雨和小暑间的密切关系。

小暑那天下雨据说还与一个传说有关，相传 “小白龙”犯了天条，被父亲龙王囚禁在一个遥远的小岛上，失去了龙身自由。唯有小暑当天，龙王恩准其回家探母。到了小暑那天，“小白龙”由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电、狂风暴雨。小暑时节充沛的雨水，对伏旱的农业有着积极的作用，也预示着好收成的年景，农谚有“伏天里的雨，锅里的米”之说。南宋诗人刘克庄《久雨六言》中写道：“明朝是小暑节，重霉必大有年。”霉，即梅雨，梅雨重，必然是大有之年。

越过夏至的塄坎，头戴一顶色彩斑斓的小凉帽，小暑节气一路汗流夹背的走来，象征着盛夏时节的正式开始。 民间素有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮“的说法。“处处 闻蝉响，须知六月中;龙潜渌水坑，火助 太阳宫。正是小暑时节的生动写照。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

三伏地煮天蒸，人出汗多，消耗大，食欲不振，比往常消瘦，故谓苦夏。酷暑休息，除了喝消暑汤，吃黄瓜、西瓜等水果外，还得吃好一点伙食补身子，“头伏饺子中伏面，末伏烙饼摊鸡蛋”，这叫歇伏。有些地方入伏吃羊肉，称吃伏羊，“一碗伏羊汤，不用开药方”。

小暑时节，时常晚霞满天。老古言说：“晚上放霞，干死青蛙。”傍晚的霞光把整个天空燃烧，落在江面上，自成图画。游泳圈在汉江的浅水区，组成美丽的图案。偶尔，有燕子低飞，阵雨就会来临。蜻蜓忙来忙去，青蛙蹦来蹦去。

面对小暑的酷热，古人各有避暑的好方法。唐代诗人孟浩然傍晚开窗散发纳凉，有诗《夏日南亭怀辛大》云：“山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞。荷风送香气，竹露滴清响。欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

还有“小暑黄鳝赛人参”之说，那时的鳝鱼肥壮、粗大、结实、味美。小暑时节，人们将新割的`稻谷碾出米，做成饭祭祀谷神后稷，然后尝新米、喝新酒，谓之“六六福”。山东地区夏天还有给牛改善饮食的习俗，伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

一杯香茗，一册诗书在手，便是这节气里 最凉爽的风景。当你的心静下来，便觉得夏日里的那一帘葱茏，是沁人心脾的欢喜;便觉得蝉鸣不再那么刺耳，而是大自然的天籁之音;便觉得难耐的酷热自有深意，仿佛在告诉我们:这是人生之路上必经的考验，要学会不松懈、不抱怨、不放弃……其实，不单是面对暑热需要静心以待，这世上的许多事情都需要淡然处之，惟有淡然，才会淡定。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。喜为心之志，平心静气，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。其实，不光是对暑热需要心静，世上的许多事情都需要淡然处之，惟有淡然，才会淡定。