盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。

“倏忽温风至，因循小暑来。”被雨水浸润的初夏在骄阳的不断催逼下，大步流星地迈进了小暑时节，滚滚热浪肆意地把大地围裹了起来。

小暑并不是一年之中最热的时候，所以即便此时的暑气已经非常重，也还是可以谦虚地在前头添一个“小”字，以示酷热程度尚未达到极致。俗语云：“小暑过，一日热三分。”

热，是小暑给人的第一印象，农谚有云“小暑大暑，上蒸下煮”。《月令七十二候集解》写道：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，乃炎热之意。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候。

 民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

《群芳谱》中有“暑气至此尚未极也”之说，故称为小暑。万物在小暑这一天感应到了气候的变化而呈现出“物候”特征，于是古人将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。”意思是，随着热风袭来，蟋蟀开始离开田野避暑热，老鹰也离开温热的地面搏击长空。此时，蒸烤模式已开启，韩愈有诗云：“自从五月困暑湿，如坐深甑遭蒸炊”，描述得生动形象。

   七月初的小暑，正是万物蓬勃生长、欣欣向荣之时，到处绿荫浓浓，花开遍地，庄稼郁郁葱葱，天空变得湛蓝湛蓝，阳光显得特别清亮。田野里一片丰收景象，苞谷飘动着各色的美髯，纺锤状的玉米棒子日渐丰盈起来，早稻在忙着灌浆，棉花也抢着结铃。庭院里是瓜熟果香，丝瓜、苦瓜、黄瓜等在绿叶掩映的木架里，晃晃悠悠地打着秋千；嫩嫩的豆荚挂在了竹架上；西瓜、甜瓜躲在叶子下悄悄吸收养分，酝酿着满腹香甜；而那些花花草草沐浴着阳光，也在村野肆意开放，葵花、荷花、蜀葵、木槿，还有田野间一些不知名的野花草，都在争奇斗艳。辽阔大地上的成熟气息扑面而来，让人感到的是踏实和满足。

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

“竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”进入小暑节气也就进入了雨季。“小暑之时，雨热同季”，烈日与热风开始成为主宰，在地面上掀起酷热，有时空中还有闷雷滚过，随后常常是暴雨倾盆。金代诗人庞铸《喜夏》诗云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被荐枕，黄奶亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚凉无一事，步屧到西厢。”揭示了雨和小暑间的密切关系。

小暑那天下雨据说还与一个传说有关，相传 “小白龙”犯了天条，被父亲龙王囚禁在一个遥远的小岛上，失去了龙身自由。唯有小暑当天，龙王恩准其回家探母。到了小暑那天，“小白龙”由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电、狂风暴雨。小暑时节充沛的雨水，对伏旱的农业有着积极的作用，也预示着好收成的年景，农谚有“伏天里的雨，锅里的米”之说。南宋诗人刘克庄《久雨六言》中写道：“明朝是小暑节，重霉必大有年。”霉，即梅雨，梅雨重，必然是大有之年。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

面对小暑的酷热，古人各有避暑的好方法。唐代诗人孟浩然傍晚开窗散发纳凉，有诗《夏日南亭怀辛大》云：“山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞。荷风送香气，竹露滴清响。欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。喜为心之志，平心静气，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。其实，不光是对暑热需要心静，世上的许多事情都需要淡然处之，惟有淡然，才会淡定。