宋代理学家程颐说：“愤欲忍与不忍，便见有德无德。”为人德为先，做人首立德。恭敬有礼是品德修养的首要一条，谨慎做事是行为的根基。量小非君子，宽容乃丈夫。

有智者说，为人要把心中的抱怨和烦恼看作逝去的江水，不任凭自己沉溺其中，以宽容的心境把神思集中在现实和身边的事物，并且养成凡事感恩的习惯，留神储存喜悦和快乐，就会尽快走出抱怨烦恼的迷宫。百无一是为抱怨。喜也一天，恼也一天，何不弃恼就喜，快乐享受每一天？

无论是出于怎样的考虑，都会出现得或失的情形。面对眼前利益的得失，老是埋怨或归罪于客观显然会对正常心态造成干扰，于己于人都会有负面的影响。即便是由于别人的言行，而出现了让人难以接受的局面，也应当有健康和理智的心态，来从容应对眼前的处境。缺乏真凭实据，单凭想象来责怪某个人，显然有失公允和公平。

抱怨常见，但不宜常存。放下抱怨，需要的是心地坦然，豁然大度。虽然每家都有本难念的“经”，每人都有段难唱的“曲”，但大可不必就以为身临绝境，无以解脱。日出日落又一天，为人处事“没有过不去的火焰山”。时间能够消除烦恼，心境也可以放下抱怨。放下执著，天高地阔，想开一点，看远一点，为人原本就是“赤条条来去无牵挂”，又有什么值得耗费时间精力可去抱怨和烦恼的呢？

那么，要怎样才能克服抱怨心理？个人理解认为：

放下抱怨纠缠，别对期望值过高。

我们常认为自己必须受到别人的关注和尊重，也理所当然的认为，有所付出别人就应该给我们回报，家人应该满足自己的要求；而且我们往往想少付出而多得到，其实这些都是存在于我们心中的一些不合理的要求，但我们自己往往意识不到。因而一旦这些过分需求没有得到充分的满足，就有一种被作弄和被欺骗的感觉，或总感到好像别人欠了自己什么似的，心中愤愤不平。

然而，事实的真相是我们任何人都不能对别人有过分的要求，哪怕是对自己最亲近的人，别人也没有责任和义务来满足你的要求，别人不欠我们任何东西。道理很简单，因为别人不可能按我们的意志与喜好来行事，也不可能主宰环境和他人，他人更没有义务来让自己事事如意，别人完全可以按照他自己的意愿行事，哪怕是儿女也都有他们自己的自由，我们不可能强加于他们该做什么，不该做什么。

放下抱怨纠缠，学会对情感的负责。

抱怨囿于一种刻意比较的执著之心。在名利、地位、金钱、待遇上总与人家高、好、多、大的比，越比越抱怨，越比越烦恼；在工作、劳动、付出、奉献上总与人家轻松闲散的比，结果也是比出了抱怨，增大了烦恼。“人比人得死，货比货当扔。”世上多有不平事，但寻不平生烦恼。客观地说，抱怨和烦恼大多是自找的。倘若调整思路，反过来一比，就会心地坦然，神清气爽，看天天蓝，瞅地地阔，视路路平，世界多美好，人际多亲近。

试想一个人如果把自己的命运、自己的情感交给环境、交给运气或交给他人的话，那么，他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能，因为周围的环境和他人是不以我们的意志为转移的，也不会满足我们的所有的愿望。如果经常看着别人的脸色办事，你的情绪就会受到环境和他人的左右，那么你未来的生活将是充满悲哀，也就是无真正内心快乐可言。所以我们要学会对自己、对自己的情感负责。

放下抱怨纠缠，纠正错误的信念。

孟子说过这样的意思：“生存就存在于忧患之中，”“灾患足以使人增长道德和聪明才智。”当属至理名言。再说，“屈己者，能处众；好胜者，必遇敌。”现代社会生活节奏加快，竞争压力缠身，社会分配确有不公，思想观念交互碰撞，于是人们也不时抱怨。

其实，我们任何人都不能对别人有过分的要求，那怕是对自己最亲近的人，他们也没有责任和义务来满足你的一切要求，生活的真谛不在于求得回报，别人不欠我们任何东西。因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。

所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人，那么，他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能。所以，女性要走出情感困惑，首先要学会保护自己，学会对自己的情感负责，否则，你未来的生活将可能充满悲哀。

用心另眼看世界，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

放下抱怨纠缠，摆脱依赖的心理。

抱怨生烦恼，烦恼伤身心。从生理上说，抱怨使代谢紊乱，情绪烦躁，血压升高，食欲不振，对身体的损害是无疑的；从处世上论，抱怨令人思绪混乱，丧失冷静，考虑欠周，办事莽撞，时常说出不理智的话、办出不冷静的事来。损人又不利己，抱怨有害，害莫大焉。

生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

每个人都需要照顾自己的人生，人生中的成功快乐，只可有自己找到。那么，要解除自身烦恼，不能怨天尤人，要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服依赖思想，培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传统观念的无形罗网，扫除各种情绪障碍的最好突破口，也是成功的关键。

放下抱怨纠缠，学会自我的调节。

想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

告别抱怨，立即行动，从容面对眼前的处境，积极主动地去改变你不想要的现状，向着自己的理想和目标进发，牢记“水滴石穿”、“冰冻三尺、非一日之寒”等浅显的道理，努力做到“蓄势待发”、“厚积薄发”。

请相信，你在工作中的一举一动，你在生活中的一言一行，别人都会看在眼里。不要总是抱怨自己没有发光的机会，关键是你能不能把自己磨练成金子。我们羡慕珍珠的光泽和宝贵，可它原来却只是一粒沙子。白天鹅在华丽转身之前，她却是一只毫不起眼的丑小鸭……

即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。

放下抱怨纠缠，保持平常的心静。

放下抱怨，并非要求你必须耐得住寂寞，而是要随时保持一种积极向上的心态，面对挫折不气不馁，面对失败不折不挠。受挫不失意，得志不张狂。即便日子过得向白开水一样平淡无奇，也要始终保持一个平常、平静、平淡、平定的心态，并争取把所有工作做到最好。“成事在天，谋事在人”。我们一定需要明白，态度和能力是两码事，能力所不达不是我们的事儿，态度的好坏却直接取决于我们自身。

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

不要被生活中的琐事侵扰，有些朋友的抱怨常常来自生活中的琐碎之事，凡事过于较真儿，斤斤计较，常常是搞的自己疲惫不堪。那么对于这些琐碎之事，还是置之不理为佳，一位哲人说的好：如果你被疯狗咬了，难道非要把侵犯你的疯狗也反咬一口么？所以，遇事要有一种平和的心态，这样才能生活的更加理智，从而减少不必要的抱怨和牢骚。

总而言之，人活于世，挫折失败不可避免，抱怨只会磨灭你的斗志，只有积极地直面人生，迎接挑战，你的人生才会绚丽多彩。因此，怨恨是精神的腐蚀剂，抱怨无济于事，只能使我们在痛苦和烦恼中备受煎熬。这个世界上的快乐、对社会的价值、对他人的承诺，其实都体现在行动上。爱是一种行动，善良是一种行动，慈悲是一种行动，这一切靠抱怨是无法实现的。