嫉妒心理属于心理上出现障碍，它并非生来就有，而是在后天一定环境条件下逐渐形成的，嫉妒几乎人人都有，它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。

在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。

总而言之，嫉妒之心就内心感受来讲：前期依次表现为由攀比到失望的压力感;中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。

心理健康者，总是善于见贤思齐，拜能者为师。因此，通过学习，开阔胸怀，培养高尚的道德情操，是摆脱嫉妒情绪的有效方法。学会赞美别人，通过赞美别人来呈现自己博大宽容的胸襟。

保持心胸开阔，这样就能看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。同时，不要一味的追求占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。

当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。尽量不去与别人比，多与自己的过去比。

不断学习，丰富自身的知识体系，丰富自身内涵，提高修养，不断完善自己。培养豁达的人生态度，开阔自己的心胸，你自身达到了一个新的高度时，别人的“羡慕嫉妒恨”也会随着转化为“羡慕、敬佩和爱戴”。

嫉妒的产生主要还是源自于自己内心深处的自卑心理。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静地分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里？他拥有这种优势的原因是什么？自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

应严格要求自己，勇敢地正视自己的缺点，把别人的成绩作为鞭策自己前朝气动力。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。当看到他人在能力、成绩或其他方面处于优势地位的时候，应下定决心赶超，采取奋起直追的态度。
   如果自己的态度是端正的，却依然是遭嫉妒，在这种情况下，最要紧的是“不怕”。嫉妒这东西，也是欺软怕硬，你越怕，越是忧心忡忡的不敢前进，它便赵凶。因为“怕”不但不会感动嫉妒者，反而会给人家提供把柄。

当你对嫉妒者置之不理，挺胸阔步走上去时，嫉妒者的气焰反而不熄而灭。要宽宏大量，做一个会欣赏和赞美别人的人。坦诚相对，将心比心，设心处地地为别人着想密切交往加深理解。保持谦虚，懂得“天外有天，人外有人”的道理。充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能，开拓新领域，建立新的动力定势。 

扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。克服嫉妒之心就应该学会自我调节，保持心理平衡，形成积极向上的心理状态。

应该虚心学习别人的长处，只有不断地检点自己，才不至于在嫉妒的私欲偏情上跌倒。与其嫉妒别人，不如去学点真本事，用自己的聪明才智去超越别人。一位真正的自信者，都会有一个宽广的胸怀，容纳别人，帮助别人，理解别人。

一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。嫉妒之心是一种不良心理，往往损人不利己。

看着别人事业成功，人难免妒忌愤恨总有人拥有的比你多，也总有人不如你。嫉妒心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。

一个人不可能性在任何时候都能别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，应该见贤思齐，向对方学习，化嫉妒为竞争，就能提高自己。

当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机。这就需要冷静地分析自己的想法和行为。同时客观地评价一下自己，从而找出自己的差距和问题。当认清了自己后，再重新看待别人，自然也就能够有所觉悟了。