羡慕和 嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验，并希望自己也早日获得同样的成果，是成长和竞争的一种重要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性，就会演变为嫉妒，最终可能会伤人伤己。

很多时候羡慕与嫉妒这两种心理并存，但两者虽然在一定程度上有联系，但是也有区别。嫉妒是一种不良心理，往往损人不利己。嫉妒心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。

没有羡慕就没有进步。只要自己能把这种羡慕转化为积极的行动导向，羡慕就将成为我们前进的强大动力。常常羡慕那些比我厉害的人，我把他们作为我努力的目标。不过，这些都是暂时的，因为我相信，经过我的努力，我一定能和他们一样厉害，甚至比他们更好。

对自己的羡慕行为，首先要接纳，明白这是非常正常的，每个人都会有，不可避免。其次是挖潜，看看自己还有什么可以提高的。如果偶尔有负性的羡慕，也要告诉自己这是正常的，常与个人性格有关。应对负性羡慕，不在于消灭它，而是承认它的存在，把它控制在可调节范围，这样就不容易对他人或对自己造成伤害了。

仔细分析：嫉妒心理属于心理上出现障碍，它并非生来就有，而是在后天一定环境条件下逐渐形成的，嫉妒几乎人人都有，它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。

在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被眼红的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。

  如果羡慕导致怨恨，就容易产生“我得不到，你们也别有”的异常心理，也就是常说的“羡慕嫉妒恨”; 如果羡慕导致自卑，会令人失去前进的动力，严重下去，最终会变成“自罪自责”，觉得自己实在没有活着的必要，后果不言而喻。

嫉妒的人不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。

嫉妒不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。

当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。尽量不去与别人比，多与自己的过去比。

不断学习，丰富自身的知识体系，丰富自身内涵，提高修养，不断完善自己。培养豁达的人生态度，开阔自己的心胸，你自身达到了一个新的高度时，别人的“羡慕嫉妒恨”也会随着转化为“羡慕、敬佩和爱戴”。

如果有了嫉妒心理，我们可以尝试是否能将嫉妒的程度“降低”一些，转用羡慕的眼光来看待周围的人和事，以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人。嫉妒对他人也许没什么影响，但对自己身心的损害可能无法估量。

一个人不可能性在任何时候都能别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，应该见贤思齐，向对方学习，化眼红为竞争，就能提高自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机。这就需要冷静地分析自己的想法和行为。同时客观地评价一下自己，从而找出自己的差距和问题。当认清了自己后，再重新看待别人，自然也就能够有所觉悟了。