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儿童营养早餐：南瓜红枣燕麦米糊
(2016-02-29 17:29:43) 一份香甜的南瓜米糊，在咋暖还寒时最适合全家食用，做法非常简单，但营养可不简单哦！
苗妈说：
又是很久没更新了，谢谢期待我更新的每一位朋友；咱今儿回到正轨，继续跟大家分享早餐、营养等相关的内容，2016年，希望有苗妈的文字陪伴你，希望健康常伴左右！
#今日早餐#回到南京，切实感受到了春天的气息从今天开始，恢复平淡了的日子，旷课一周的苗小妞去上幼儿园了，我也要开始工作和继续家庭煮妇滴干活；
早餐：南瓜红枣燕麦米糊+红肠+香菇菠菜+黑芝麻杂粮花卷+红柚；
南瓜红枣燕麦米糊：
在咋暖还寒的初春，一碗热乎乎的南瓜米糊喝下肚，那叫一个舒畅，顿感活力满满；南瓜富含丰富的营养素，配上红枣、燕麦等，口感和营养都是值得推荐的；最重要的是不需要什么厨艺，只要你有一个可以做米糊的豆浆机，20分钟轻松搞定，试试看吧，我们全家最爱的米糊之一；真心推荐给你；
原料：
南瓜约50克，大、小米共约25克，红枣3、4颗，燕麦少许；
做法：
1、红枣洗净切碎；我才发现，我这个红枣其实个头蛮大，图片上看起来这么小呢....哈哈
2、燕麦淘洗干净，燕麦比较轻，不好淘洗，所以我借助我们家豆浆机过滤的网子淘洗非常方便呢，这个秘密也告诉你们；还要说一下，这个燕麦不是速食的那种，是生的燕麦片，在杂粮柜台会有卖；
3、大米、小米一起也淘洗干净后，把红枣、燕麦都一起加进去；
4、加水至低水位
5、我家豆浆机是0.8L至1升，低水位正好够一家三口食用，大家可以根据豆浆机的容量自行选择水位；
6、选择米糊键，剩下的工作就交给豆浆机吧；可以去准备其它食物了，20分钟后，听到滴滴的声音，香甜的米糊就好了；但最近我才知道，有的豆浆机打米糊要40分钟，太坑了....
7、三碗米糊，全家享用；记得晾凉，小心烫哦；哈哈
8、美好的一天从早餐开始，一般我家早餐标配就没有红肠的，但这是刚从东北带回来的，给老公品尝的；
真的好喝，我一般都词穷，就是会说好喝，哈哈；但搭配绝不仅此一种，可以根据个人口味加坚果、葡萄干、其它杂粮等；但一般米糊都需要加大米，口感才会好，不过不要过于杂，口感不一定好，以后陆续跟大家分享豆浆机做米糊的配方
小叮嘱：
1、红枣不要放多，不要有很明显的甜味；
2、米糊做好倒出后，趁热立即清洗豆浆机，这样好洗；
3、南瓜选外皮颜色深一些的，口感更好；
适宜人群：
适合1岁以上的宝宝；
推荐理由：
这款米糊不加糖，只用几颗红枣来制造一点淡淡的甜度，口感特别好，南瓜富含丰富的碳水化合物、钾、果胶，尤其是富含胡萝卜素，在体内转换为VA，对保护呼吸道粘膜非常有帮助，春季也是呼吸道疾病的高发期，推荐适量食用南瓜哦；大米、小米、红枣、燕麦能提供膳食纤维、B族维生素等，可以帮助宝宝预防便秘哦；
用图片说明下我们家是有多爱吃这款南瓜米糊吧：
这几张图的共同点是都有这款米糊，哈哈；
今早苗苗还跟我说，妈妈，你还记得我上次把一大碗南瓜米糊喝光光了吗？
喜欢就做给家人尝尝看~
好喝又营养的南瓜米糊，让我如何不爱？
我的联系方式：
我是苗妈，女儿苗苗4岁半，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
个人微信：helloyingyang；（方便交流）
新浪微博：儿童营养师闫玲玲；
如果你有儿童营养方面的问题欢迎留言咨询；
祝愿每一个宝宝都能健康快乐的成长！！！
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