有妈妈问我关于减肥的一些事情，简单聊聊吧；减肥这件事说简单真的很简单，就遵循5大原则就能健康瘦身；但说难那也是真难，因为坚持不是一件容易的事情，所以减肥最难的在于坚持，在于毅力；其实就连我自己都做不到不吃这个不吃那个，偶尔也会偷懒，前几天跟老公生气，一口气吃了很多垃圾食品，事后超级后悔，哈哈；所以减肥总会这样反复；但不乏有能坚持的，再羡慕佩服她们的同时，争取向她们看齐；
五大黄金法则如下：
1.三餐饮食要规律；
建议早饭进餐时间：7：00—7：30，午12：00左右，晚6：30左右；
2.营养充足，蛋白质要丰富；
可以多吃瘦肉、豆腐、牛肉等…但不是多吃油呦，是蛋白质丰富的食物，含糖的食物要杜绝；
3.每天喝3000毫升以上的水；
就是白水，不要喝盐水之类的…
4.保持运动的生活状态；
能站着别坐着，能跑步别走路…利用一切起来能运动的一切机会
5.充足睡眠。
尤其是女性，11点入睡是最佳时间～11点是生长激素分泌的时候～
永不反弹的秘诀：
保持旺盛的基础代谢；保持健康的生活方式。
简单的五大黄金法则，健康减重5~10斤的秘诀！
另外母乳期间减肥效果最明显的；
不要去相信那些立竿见影的减肥方法，那些不只是反弹的问题，紊乱正常的生理功能、新陈代谢，对健康的损害极其大，会得不偿失的～营养减肥、吃饱减肥最可靠～
其实看着这5条都是不难做到，但真正做到不简单的；不过这是一种健康的生活方式，无论你是不是需要减肥，都尽量坚持这样的生活习惯，一定会受益终生的；但我们每个人都是有欲望的，偶尔你想吃一次烧烤，你就跟欲望作斗争，估计很多人都战胜不了欲望，哈哈；所以仅限偶尔的放松一次，不是常态就好；生活有时必要那么较真；当你把这5大原则，当成生活的一种常态，养成一种习惯，减肥就是顺理成章的事情，我其实也没到那种境界，离这种境界还有距离，修炼中。。。哈哈；
夏天来了，爱美的我们一起加油呦！！！
加载中，请稍候......
加载中…
(2014-06-25 11:57:49)