早餐很重要，早餐吃的要营养其实也不难的~比如今天跟大家介绍的这款饼，就结合了很多营养素在里面哟~

      
      【菠菜胡萝卜鸡蛋坚果碎蛋饼】

       原料：鸡蛋、菠菜、胡萝卜、面粉、油、盐、五香粉、坚果碎（杏仁、核桃仁）

       做法：

       1、菠菜浸泡清洗后用开水焯一下，去除草酸；然后切碎（切成自己宝宝适合的程度）

       2、胡萝卜切碎末，备用；3个鸡蛋打散，后加入适量面粉，少许温开水（30度左右）；

       3、搅匀后加入菠菜碎、胡萝卜碎加盐和五香粉调味搅匀，最后再加入坚果碎搅拌；

       4、电饼铛或平底锅加少许油预热至成热，倒入混合液，最后两面都熟即可；

       碎碎念：1、菠菜一定记得用开水焯一下，去掉草酸；

               2、这种饼的做法可以很随意的，蔬菜可以换成自己宝宝喜欢的，坚果也可以任意，只要宝宝不过敏；也可以加肉、虾都可以；宗旨就是学会变通；嘻嘻；比如坚果你可以加瓜子、黑芝麻都可以哟~

               3、建议1岁后实用；

         附：营养早餐四要素：1、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。2、优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。3、新鲜蔬菜和水果。要想让早餐满分再加些坚果或种子～早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯、坚果几颗～