北京今年的冬天来得格外的早

十一月份就已经开始手脚冰凉了

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OUUNADHt4T9YRC7MjWUVaaqZDMkzsePsWyGaDuLlwy3CxthNibNKkWyg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

不是说手凉脚凉的女孩上辈子是折翼的天使吗

恩 那大概我们都是天使吧

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OPFERMjQgibCXhlgas1RDTzNCia3vYjeunA7vPWMomOvQ4Hy4zbKYMBUA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

好了，言归正传

​

• 为啥手凉脚凉找上你？

​心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位； 

体内血液量不够，血红素和红血球偏低；
血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷；
交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

• 手脚冰凉偏爱哪些人？

体型太瘦小的女生

​体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 

血糖太低或低血压时

​食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 

压力过大时

​因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 

衣物不够保暖

​如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 

天气冷或长时间待在冷气房

​都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷。

甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

• 为啥说女性更容易手脚冰凉？

​血液循环不畅是问题的症结。芝加哥血管外科专家马克埃斯·坎达里博士表示，女性控制手脚血流的神经比男性更为敏感。

因此，当周围环境温度下降，女性手脚血管便会迅速收缩，于是手脚温度随之下降，女性感觉手脚冰冷。

另一个原因是，女性血压通常低于男性。遭遇寒冷或压力时，女性血压降低，血液会随即改变流向，向心脏集中，远离手足。 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OMyGXk1uhOHFWdZQpNMpk7neBXEtsQbsRiab6OQ395ZBR2Oibnuh69oYQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

今天，百科君在这里给冻手冻脚的你们开一剂暖方，

希望大家都能热热乎乎度过这个冬天。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av2lribr5H95J6TjyelEoakoKnztla7Jib7jVfY8HXCiaoeJzp70HEwG0Feer3WsMd2vxTWH4CiaErprSQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

​

• 拒绝手脚冰冷全方位

攻略1：勤运动．勤甩手

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OAeQkKMicBBDyU2Ma9ypkl5T1XDz1xkkdEZ3KyzeibOTVSusNyia0al2wQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OHx7fK5Y8HwxZxiaeWQm5AYWK8WJIL4Tq3pX7ia7hOUISKIcBtVpSWkiaQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2O5famCYLibHF0Z7sYH0DlBY4PiciaPk4ibXbuUgzmqH2Wk25EZyaShicOCSg/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

攻略4：多吃坚果．胡萝卜、温补食物

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OunbIBI5DUJkKWML1gR5TJhqSBeH7qR9LOf4oBrzaL7d0J3krBibDpicQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

可以由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OMVhpvnkyqP4P22GmuzD4Frxbe1pkYAGDROVo9BUaaStf7I7Aqia0foA/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、...等辛香料，可促进血液循环。

攻略6：不要饿过头

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OBwOC94dyCbwucdrM7olUeLenJtqYcf49pxjDzZqMD6UgS2iaop0HS3g/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

攻略7：注意保暖

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OT3adjWBicT8EZoh8caS2TLDopbTPfF1MljyPpVrdib52RsK0mBr2NYuQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

别因为爱美而少穿御寒衣物，各种保暖的措施天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

攻略8：精油泡澡

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2Oh6regWdMKWXBrt0wKydswAQCSmdgmSh4MbViaiaP0O4alCUfOS8HNSWQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OeBzy8nKGOvOkYgWVUlwIIJbuWRuj9cBAasoLEcp0Q6DMbSjOGXJEyw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OJGOQu3LickgEuM21aXIk9INA5W9B1nia0BDDqSQQuOa7uzPPrZQorXjQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OdxQTiaaibuxRULfGDonn09niamMbb3KYMVSjf9CPoSChBn28Um5nM3mzA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2Oic6ic1wiaHxHNBt6zd70iaOLTPT7ee0UgFFmtLZI0ohdrYN4XUQpgUWcew/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2O4fI4mqycfw3XaZ7dWCEJ5p7gTRGibYzS62MicYibDn4x3QM877FZWxMOA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/JhVvbZB8Av3qDj9kmTa70lHdHWqeqa2OIfqGANdMGXKcftfHUKydATia3IE1xPphNbzzJkwPE5XCB2HHUJpq08w/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1赶紧先把手凉脚凉的问题给解决了！" />

​

​

​

​

​