​“喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活？”

“熟人面前是话痨，生人面前少搭腔？”

“在大街上被小朋友喊叔叔阿姨啦？”

恭喜你跟小编一样

步入初老阶段了.....

根据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，

之后便开始慢慢衰老。

40岁之后，随着经验值无法提升，

你就会深切的感到“脑子不够用”了！

生活中的坏习惯也会加速大脑的衰老！

1. 长期饮水不足

​生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”。干燥是老化的主要表现，人老化的过程就是失去水分的过程。

   2. 熬夜欲罢不能

​数不清的电视频道、打牌、泡吧、上网聊天、应酬、谈生意……向睡眠“借”时间，人体的“生物钟”被拨乱了，长此以往，便会有许多人加入失眠队伍，加速衰老。

3.心理负担过重

​压力之下,心理负担过重,会影响到内分泌系统的正常运作,加速衰老。

4.肥胖

​肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴。肥胖者引发多种“富贵病”，诸如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身体的老化和衰老过程。

5.吃不健康的食品

​垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。

6.烟酒加速衰老

​烟雾中包含有69种已知的致癌物和促癌物。而长期酗酒会导致慢性酒精中毒。嗜烟加上酗酒，更会使人加速衰老。

7.严重缺少运动

​“懒人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，这主要是由于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态，使身体的功能越来越差。

8.吃甜食

糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。

如何延缓衰老？

1.每天摄入一定量的水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

2.多吃蔬菜

​胡萝卜、青花菜、菠菜和甘蓝等叶菜中富含维生素K、叶酸（维生素B9）、叶黄素以及β-胡萝卜素等，对保持皮肤水润有好处。芝加哥拉什大学的研究人员结果显示，相比不爱吃蔬菜的人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜的人，皮肤衰老更慢。

3.吃面包别剥面包皮

​我们在烘烤面包的时候，会产生一种物质积聚在面包皮上面，这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜，而且能够激活抑制自由基的活性酶，能够起到很好的抗癌的作用，还可以帮助我们进行延缓衰老。

4.多进行运动锻炼

​随着年龄的增长，很多人常会感到体力大不如前，散步、爬山没以前走得远了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。所以即使再忙，也要有意识的增加运动量，特别是慢跑、快走、游泳等，不仅能锻炼肺功能，促进肺活量，还能激发身体活力，延缓衰老。

5.减少熬夜

​因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。

6.多读书

​读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。大脑健康运转，人才不会衰老。

7.保持愉快的心情

​随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。