加载中…在家就能锻炼，健腹板瘦腰减脂——健腹板的正确使用方法
(2013-03-10 21:58:45)
标签：
运动健身减脂健腹板跑步机健身器材 |
分类： 健身知识分享 |
编辑：第一健身房
锻炼腰部和腹。
运动肌肉和脚踝。
改善心肺功能等，增加血液循环。
加速新陈代谢，使您完美常驻。
功能：俯身挺背锻炼您的下背部肌群，强化背部*量。仰卧抬腿以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臀部等肌肉群做运动。
特征使用方法
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
1、正确的锻炼方法:
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
2、辅助锻炼方法：
3、正确的坐姿：
请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展
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