月子里的那些事你做对了吗？

文/营养师邱欣晔

每个女性在经历了孕期各种不适和妈妈对胎儿的各种欣喜反应，以及分娩的痛苦之后，终于迎来了俗称“一个月皇后”的月子时期。不过坐月子也是一部春秋战国史，是新手妈妈和妈妈、婆婆间的斗智斗勇，为什么？因为月子里的事，是传统和健康观念的不断碰撞，快来看看有哪些事是你月子里一直在做却没做对的吧。

斗争①：月子里不能刷牙。

原因——传统的观念认为月子里不能刷牙，不然会引起牙齿松动、疼痛甚至脱落等问题，损害牙齿健康。

因此以妈妈、婆婆为首的老年帮，早早的就把牙缸、牙刷藏了起来，想要刷牙，出了月子再说吧。而不少拗不过老人的新手妈妈只好忍着满嘴不适坚持了下来。

但是，事实上这种观点是非常错误并且不健康的，因为月子里，由于哺乳的原因，妈妈的食量会增加很多，口腔中就会残留大量的食物残渣，咽喉、牙齿、舌头，等部位都会有细菌滋生，日常呼吸、说话，都会加重细菌滋生，如果不及时刷牙漱口，很容易损坏牙齿或患上口腔疾病。

不过有一点值得注意的是，月子里新手妈妈身体比较虚弱，身体的各项机能正处于调整恢复的阶段，因此刷牙也要有一定的方法：

1.牙刷的选择——最好选择专用的孕产妇牙刷，即使没有专用牙刷，也要选择刷毛柔软的牙刷，。

2.刷牙前最好用温水将牙刷泡软，刷牙时动作要轻柔，避免伤害牙龈。

3.要做到早、晚、餐后均漱口——可以选用清洁、消毒作用较好的漱口水，在漱口或刷牙后含漱，根据说明，每次使用10-15ml左右即可，每天使用3-5次，漱口后，为保证漱口水能够充分发挥清洁、消炎作用，半个小时内最好不要再进食，。

4.产后刷牙最好用指刷法——具体操作方法：把手洗净，将纱布缠在食指上，再将牙膏挤在纱布上，然后像用牙刷一样上下擦拭牙齿。

斗争②——月子里千万不能洗头和洗澡

原因——老年帮认为坐月子期间不宜洗澡洗头，否则可能着凉留下病根。

其实如果家中取暖设备和卫生条件已经很好，洗澡和洗头是没有问题的。 因为皮肤和头皮分泌的油脂会促进很多细菌的滋生，长时间不清洁会对肌肤造成一定的损害。

不过和刷牙一样，仍有一些需要注意的地方：

月子里洗澡——控制好室温，且水温不宜过凉；时间不宜过长，5-10分钟即可；最好淋浴，因为坐浴很容易使脏水入阴道引起感染；沐浴后需尽快将身体擦干，及时穿上衣服，避免身体着凉受风。

月子里洗头——产后一般1周便可洗头，一周1-2次即可。也要控制室温和水温

发挥你强大的口才，说服你家里的老年帮吧。不要顶着一头油腻腻的头发过完整个月子啦。

斗争③——产后着急催奶。

每个家里的老年帮，看到刚出生的孙辈哭闹，都是心疼的不得了，恨不得马上就让新手妈妈流出奶水开始喂养，有些新手妈妈也是担心奶水不足影响宝宝的发育，因此各种催奶大法轮番上阵。

但是实际上，产后不宜过早催奶，否则很容易堵塞乳腺，造成乳腺管发炎、结块。通常乳汁在产后3-4天才开始增多，这时进行催奶才最合时宜。其实产后尽早开奶，让宝宝吮吸，也是促进乳汁充盈的最好办法。

斗争④——月子里大吃特吃保证乳汁。

原因——老年帮认为母亲吃的多，奶水才充足，宝宝才够吃。因此月子里多准备一些多吃高脂肪食物以及一些下奶的汤水，宝妈们斗争不过也只好每天努力下咽（其实心里还是渴望那绿绿的青菜的）。

但是这样的话不仅脂肪过度增加，体重和身材不好恢复，还会因为饮食过度油腻造成乳腺炎。其实，宝妈只需每天比普通女性多摄入大约500kcal的热量就足够了，只要每天坚持合理饮食，注意营养搭配，保证一定量的汤水，避免高油高热量的食物，并且坚持一定量的运动，月子的饮食和身材都是可以保持的。

怎么样？这几种斗争你经历过或是正在经历吗？快用科学健康的方法，为自己的月子打一场胜仗，科学的过完这痛并快乐着的一个月吧。

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