加载中…健康减重Do & Don’t
(2011-01-14 15:46:36)
标签：
时尚美容减肥健康减重食补运动瑜伽针灸 |
分类： 健康减重 |
法国女人说：「我从不节食，因为我不发胖。」
这句话不知羡煞了多少正在为体重奋斗的女性们。就像衣橱里总少了一件衣服，我们总恨不得腿再细一些，好塞进窄版裤里、脸再小一点，好成为人人欣羡的巴掌脸……我也曾为了达到「理想体重」，神农尝百草似的体验各种方法。
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现在就让我来分享多年经验累积下来的健康减重Do & Don’t：
Don’t 激烈断食
我曾有一段时间，采取激烈的断食方法，虽然在短时间内看到成效，却严重影响了生理期。如果想要以断食的方式来减重，建议要有专业医师或营养师的指导唷，切勿自己上网搜寻尝试。
Don’t 未经处方的减肥药
因朋友推荐，我尝试了一些减肥药，却对身体造成太大负担，反而出现心悸、失眠等副作用。媒体也报导了许多女性，为了瘦身，胡乱吃来历不明的减肥药，导致要洗肾终身。提醒大家，要吃减肥药一定要经过医师处方，否则会对身体造成负担，得不偿失。
http://d1.ol-img.com/blog/attachment/photo/Mon_1101/30751_159b12949725359ea221979012a00.jpg&Don’t" TITLE="健康减重Do & Don’t" />
Don’t 高热量食物
天气冷，我们的身体就会渴望吃热呼呼、或热量高的食物来满足胃袋！吃火锅就像是冬天的必需品，但高热量也跟着吃下肚啰。要记住，吃火锅时，也可以多吃高纤维的蔬菜水果，除了能增添饱足感，也能帮助消化，均衡营养。
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Do 少吃多动+个人减肥法
吃得均衡、低热量，并养成持续运动的好习惯是减重的不二法门。当需要减重时，我都会在平常的习惯之上加重运动量，并搭配一些特殊的减肥方法。
在这里分享一个我个人最爱的减肥法。当有重要场合或聚会时，我会在前几天开始，三餐及下午茶都以苏打饼干果腹，再喝大量的开水，效果很不错喔！不过这毕竟是比较紧急时所用的方法，不能天天实行。而且苏打饼干其实也有热量，吃多了小心肥肉上身。
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Do 寻求专业建议
想要有明显的瘦身效果，不妨寻求专业的协助，如中医师。他们会依照个人体质设计最适合的减肥计划，如埋线、针灸，或是配合吃中药。但注意要找有证照的中医师，对健康才有保障喔。
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Do 从生活小细节实践
保持身材，最重要的是从生活小细节中实践。平常作办公室的OL注意了，工作一段时间后，一定要提醒自己站起来活动一下。以免脂肪日积月累地囤积在臀部，导致身材变胖。
如果你穿了一天的高跟鞋，记得要好好地呵护你的腿部，慰劳它一天的辛苦。如我会在洗澡后擦乳液来按摩小腿，再配上抬腿运动，这些都是可以改善小腿浮肿，让线条更好看的方法喔！
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这句话不知羡煞了多少正在为体重奋斗的女性们。就像衣橱里总少了一件衣服，我们总恨不得腿再细一些，好塞进窄版裤里、脸再小一点，好成为人人欣羡的巴掌脸……我也曾为了达到「理想体重」，神农尝百草似的体验各种方法。
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现在就让我来分享多年经验累积下来的健康减重Do & Don’t：
Don’t 激烈断食
我曾有一段时间，采取激烈的断食方法，虽然在短时间内看到成效，却严重影响了生理期。如果想要以断食的方式来减重，建议要有专业医师或营养师的指导唷，切勿自己上网搜寻尝试。
Don’t 未经处方的减肥药
因朋友推荐，我尝试了一些减肥药，却对身体造成太大负担，反而出现心悸、失眠等副作用。媒体也报导了许多女性，为了瘦身，胡乱吃来历不明的减肥药，导致要洗肾终身。提醒大家，要吃减肥药一定要经过医师处方，否则会对身体造成负担，得不偿失。
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Don’t 高热量食物
天气冷，我们的身体就会渴望吃热呼呼、或热量高的食物来满足胃袋！吃火锅就像是冬天的必需品，但高热量也跟着吃下肚啰。要记住，吃火锅时，也可以多吃高纤维的蔬菜水果，除了能增添饱足感，也能帮助消化，均衡营养。
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Do 少吃多动+个人减肥法
吃得均衡、低热量，并养成持续运动的好习惯是减重的不二法门。当需要减重时，我都会在平常的习惯之上加重运动量，并搭配一些特殊的减肥方法。
在这里分享一个我个人最爱的减肥法。当有重要场合或聚会时，我会在前几天开始，三餐及下午茶都以苏打饼干果腹，再喝大量的开水，效果很不错喔！不过这毕竟是比较紧急时所用的方法，不能天天实行。而且苏打饼干其实也有热量，吃多了小心肥肉上身。
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Do 寻求专业建议
想要有明显的瘦身效果，不妨寻求专业的协助，如中医师。他们会依照个人体质设计最适合的减肥计划，如埋线、针灸，或是配合吃中药。但注意要找有证照的中医师，对健康才有保障喔。
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Do 从生活小细节实践
保持身材，最重要的是从生活小细节中实践。平常作办公室的OL注意了，工作一段时间后，一定要提醒自己站起来活动一下。以免脂肪日积月累地囤积在臀部，导致身材变胖。
如果你穿了一天的高跟鞋，记得要好好地呵护你的腿部，慰劳它一天的辛苦。如我会在洗澡后擦乳液来按摩小腿，再配上抬腿运动，这些都是可以改善小腿浮肿，让线条更好看的方法喔！
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