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[转载]中医养生:男靠吃,女靠睡

(2025-01-25 10:25:15)
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[转载]中医养生:男靠吃,女靠睡

关于养生,中国民间有句俗话说:“男靠吃,女靠睡”,什么意思呢?由于男女的生理结构不同,男女有别体现在很多方面,这句话就是强调男女养生各有侧重点。

依据中医说法:“男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴”。男性要靠吃来维持动的能量,以积攒阳气;女性为了养阴,就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,“男靠吃,女靠睡”的说法其实讲的只是一个侧重点,实际上,不管男女,想要养生的话,在吃和睡两方面上都应该有所讲究。

对于男性来说,养生重点在“吃”,主要是为了养肾精,因为肾主阳气收藏,而人体的阳气来源于肾脏,肾脏是我们生命活动的原动力。因此,日常生活中,男性可以多吃一些补肾生精的食物,例如枸杞、栗子、黑芝麻、莲子、淮山药等。

对于女性而言,虽然吃不如“睡”更重要,但也一定要吃对才行。女性需要养肝血,因此需要多吃一些补血养阴的食物,例如红枣、当归、羊肉汤等。

在睡眠方面,虽然睡眠时长因人而异,但是无论男女,每天的睡眠时间最好都要维持在8小时左右。晚上的连续睡眠时间不要少于6小时,白天中午时可以再休息半小时到1小时。还要注意的一点是,睡眠应该要把握最佳的休息时间。

一般而言,人体休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。现今社会熬夜者众,有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然这样的话,时间上看是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,导致睡眠质量也会较差。此外,女性经期时因为失血过多,不妨适当增加睡眠的时间。

需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不宜过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻练才行。睡觉方面也应该要注意过犹不及,如果睡眠时间过长,反而不利于健康。

养生十要、十忌、十伤、十多十少

十要

头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

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