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    2018年9月份要过去了，在制作10月份课表之前，我在会员群里问了大家一个问题，大家喜欢什么样的课程呢？结果大家各抒已见，想纤体，想减肥，想......而我的课程名字无非是流瑜伽、阿斯汤伽、空中瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽这几个。而很少命名纤体、减肥、瘦身、排毒、塑形等等可以吸引初学者的名字。为什么呢？因为我觉得，每一堂瑜伽课都有塑形、排毒、理疗的效果。而用瑜伽流派来命名课程，是最专业的描述。我用一个小小的例子来给大家解释。

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    小梅练习瑜伽3个月，之前走路有点驼背，练过一段时间后，没有驼背了，她说我觉得想改善肩颈的问题，练习瑜伽是个很好的办法，因为每堂课每个动作都对肩颈有要求，时间长了就会形成习惯。达到理疗肩颈的功效。

    在我的瑜伽课堂上，碰到最多的问题就是长期坐办公室或者各种职业所碰到的肩颈酸胀，以及围绕着腰椎生出的一些亚健康的问题。这些问题不是病，却给你的生活带来一些或多或少的影响，你可能只是觉得早上起床的时候，很少有像小时候那么睡眠质量太好而像睡醒来云里雾里不知道身在哪，又或者你需要没事的时候去让人给你按摩一下，但随着时间的推移，某一天，或者是几十年后的某一天，你会发现难以入睡，或者起床后需要左右挪动一下才舒服，这只能说明，你没有保养好你的身体，而练习瑜伽可以让你比较优雅的老去，让你可以更舒适地迎接生活中的每一个阶段。

     虽然我也练阿斯汤伽这种非常有能量的练习，但是大部分的时间我都在教着比较缓慢的流瑜伽的练习，或者说传统哈他瑜伽的练习，很多时候大家会觉得非常累，并不是我练的体式难，而是因为我把一些细小的调整和用力点放在体式上，无意识的激活那些不是经常用到的肌肉，而这些会让你那些不习惯用力的地方主动用起来，这样，肌肉会比较均衡的有力，有力了自然会很有能量。慢慢的大家知道用力点了，而不是盲目的去追求没有任何力量的柔韧性的练习。一段时间的练习之后，会觉得原来有的一些小问题会消失，比如肩膀，肩膀周围的肌肉是比较薄弱的，而正确的运用肩膀周围的肌肉和关节，可以很好的刺激肩膀周围的血液循环，大家知道肩颈理疗是连在一起的，因为肩膀的一些小问题也会影响到颈部，而颈部是通往头部的一个通道，里边有血管，神经，还有呼吸道经过，也会影响头部的供养等等。所以，瑜伽不是头痛治头，腿痛治腿，而是深入到身体的每一个细胞去探索体式的内在。太复杂太多，所以瑜伽是个很深的课题。
    培养正确的肌肉，去掉不正确的肌肉，难道不能塑形吗？通过阿斯汤伽来作用到全身，难道还不能达到减肥的效果吗？通过阴瑜伽来拉伸经络，难道不能疏通体内的“气”而让身心愉悦吗？而空中瑜伽的倒立，对于美容的效果也是极佳的。
    阿斯汤伽有一句名言：99%的练习和1%的理论，坚持练习，一切随之而来。不是说理论不重要，而是说，1%的理论需要99%的实践去支持。所以，不如抛开体式的名字，而是简单地去坚持正确的瑜伽练习。毕竟那些练瑜伽真正练得好的人，都是非常健康的，也没有胖子。

    重点是，你要坚持下去。

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祝福大家国庆节快乐！节后将继续和大家分享瑜伽。