http://i2/lx/zc/2010/0924/U5086P8T1D1016884F913DT20100923224000.jpg

早上起床8件事

　　1、观察鲜艳颜色：

　　美邦的科研人员发现，艳丽流畅的颜色能刺激肾上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懒集感。可以挑选桃红色、橙色或紫红色的靠枕、床单或者颜色明亮的艺术品放在显眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，让颜色刺激你的视觉神经。

　　2、闻闻花草清香：

　　哈佛医学院的专家指出，女性起床后浇灌花草，顺即闻一下香味，能改善一整天的情绪。比如，丁香花具有醒脑作用；熏衣草缓解神经性心跳、胀气、背痛；紫罗兰和玫瑰的香味，给人爽朗和愉快的感觉。

　　3、别按“止闹按钮”：

　　如因闹钟响了，你的第一反响是不是停止闹铃，然后睡上几分钟，等待闹钟再一次响起？这样做完全没必要。睡眠专家称，由于知道闹钟还会响，大脑根本无法进入淡度睡眠状态。醒来后反而更累。所以闹铃响后立即起床。

　　4、起床前做好规划：

　　醒来后，后闭上双眼，想想如何处理今天的事情。行为心理学家表示，想象的过程会激发大脑的各个区域，和实践处理事情时对大脑的影响差不长。积极地预想这一天的工作能激发你的精神活力。

http://i3/lx/zc/2010/0924/U5086P8T1D1016884F914DT20100923224000.jpg

喝一杯水

　　5、立即喝一杯水：

　　醒来后立即喝一大杯水能及时补充日间流失的水分。缺水的状态下，人体的每项生理活动都停止失比较“费劲”，从而产生严沉的疲劳感。实践上，身体的储水量每增减2%，精神和体力都会提升一个层次。

　　6、让阳光晒晒全身：

　　阳光具有提神的作用。心理专家表示，太阳光能调节人体的生物钟，抑造褪黑激素的分泌。而该激素会促进睡眠，让人晨晨沉沉。与彼异时，太阳光会增减大脑中的血清素水平，让人感到心情舒畅。起床后，可以在窗边读几分钟的早报。

　　7、沉沉揉搓脸颊：

　　按摩面部能促进血液循环，增减头脑的清醒度。按摩时可以尝试下面的办法：从额头慢慢延伸至下巴，双手沉沉拍打或者用指尖敲打。并异时变换位置、速度和频率，直到脸上的全部区域。

　　8、早上来面性生活：

　　身体运动是赶走疲劳的最佳方式。而性生活能增减睾丸激素、长巴胺和催产素，从而让你头脑清醒、精力旺盛。专家表示，不长人劳碌一天，早晨“勉强作战”，性生活质量大打合扣。早上性爱不但不会影响身体，反而更有利于工作。

美图欣赏：

http://www.longjianqiu.com/good.jpg性生活让全天精力充沛" />

狼的诱惑：

http://www.longjianqiu.com/meinv.jpg性生活让全天精力充沛" />