一般说来，考生面临中、高考压力都会有一些心理问题。轻度的焦虑对考生来说不但没有坏处，反而会让考生更加亢奋，复习更有斗志，所以家长不用担心；中度的心理问题因为在躯体上已经有所表现，处理好了，不会有影响，处理不当则会加重。尤其是有的考生会出现头疼、头晕、胸闷、气短、腹泻、全身肌肉酸痛等症状，如果医学检查后确认是没有特定指征的疾病，那很有可能就是心理引起躯体化反应。这时家长不要反应过度带着孩子到医院去检查，这样做会给孩子一种暗示——我身体有病，很有可能把他推向一个更严重的地步；出现重度的症状，家长就要带孩子去专业的精神医院检查。

孩子中、高考特紧张？很大紧张源其实来自家长。

“这个社会没个学历怎么行，上个一般的学校都不管用，还得是好学校、博士毕业。没知识就只能做苦力，一辈子低头做人。所以从孩子上学我们都会跟他念叨，一定要考上好学校，不然根本没前途。”

这段话是典型的望子成龙、望女成凤的家长内心所想，没准还是每天都给孩子灌输的观念。中国青少年研究中心的调查表明，超过90%的父母希望孩子将来能读到大专或大专以上，其中希望孩子读到硕士研究生和博士研究生的高达7成。83.6%的中学生父母要求孩子考试成绩要在前15名，其中，总是做第一名的有3.4%；前3名的有17.4%；前5名的有17.1%。

如此高的期望和要求，对大多数孩子来说，是不可能实现的，致使很多孩子承受着沉重的考试压力。

一些家长认为，自己经历更多，比孩子更了解中、高考对人生的意义，更明白中、高考失败的后果，所以看到孩子不着急、不紧张，他们就无法接受，认为孩子没有进入备考状态。父母心态不正常，把中、高考这件事看得太重，就会不自主地约束、并把这种紧张情绪传达给孩子。这时，无论你如何在语言上“欺骗”孩子，孩子也不会放松。所以，最好的办法就是自己先摆正心态，把中、高考看成一次普通考试，而不是所谓的“一考定终生”。

“我家孩子现在对什么都不感兴趣，情绪反常，经常焦虑烦躁、会无缘无故发脾气。不爱吃饭，还经常很晚回家，问他就说在学校复习。现在孩子回家我们都跟老鼠见了猫似的，不敢说话、不敢看电视，什么都顺着他。除了给他送吃的，基本上不敢跟他照面。”

中、高考确实是人生路上的一个拐点，一般情况下，人们遇到人生拐点事件的时候，自然而然就会焦虑。在这种高压事件中，考生们都可能出现一点焦虑的情绪，也会出现精神高度紧张、心浮气躁、暴食或厌食，需要大量睡眠或失眠等较严重的躯体反应，除了严重的躯体反应需要咨询心理医生外，家长其实可以通过沟通、与孩子共情，帮助孩子缓解心理压力。

家长一定不要“害怕”孩子，一味地“让”着他，也不要不闻不问，这样做只会让他的心理压力更加无处释放。主动跟孩子聊天，多用爱、难受、舒服、紧张、害怕等情绪词，因为情绪词的表达对情绪的释放是非常关键的。有时候就一句“你是不是最近感觉特紧张”，就能让他立刻放松下来，其它的话说再多也徒劳无功。

不过这样沟通的前提是家长和孩子平时沟通、尤其是情感交流非常顺畅，那些家长非常严厉、理性多于感性的家庭，这时候多说情绪词还有可能引起孩子的反感，以为家长是在审讯他。这时，家长可以带孩子去心理咨询中心，让心理医生帮助孩子释放压力。

“我家妞妞高一高二成绩不太好，可她初中在学校都是第一第二的。到高中后，有更多好学生来竞争，让她吃不消。到高三她自己还是知道努力学习了，但是成绩特别不稳定，有时成绩好，能排到学校前10名，有时又很差，排50多名。每次考完试我想知道她考得怎么样，又怕她成绩不好，让她更紧张。”

中、高考前，孩子们每天一小考、每月一大考，经过各类模考的连番轰炸，有些考生会越来越坚强、越来越坚定，但也有一些考生会心灰意冷。

考试成绩是对考生功课复习是否充分的一个验证，有的家长把模考的成绩跟高考完全等同，考好就会手舞足蹈，跟孩子考上理想大学一样；考不好就非常落寞，开始唠唠叨叨，一个劲儿地问孩子为什么考得不好。

其实任何考试都有不可预测性，可能某次测验的试题是新题型，孩子做题不顺手，结果成绩就会低。但如果父母不了解，片面地关注模考成绩，只会让孩子更加焦虑。这种情绪对孩子的影响越到中、高考前越重，所以考前会有一批学生在老师面前痛哭，这种痛哭蕴藏着极大的委屈和压力。

所以对考前的各类模考，家长要关注的不是每次的成绩和排名，而是低分的原因。跟孩子一起分析答错题的原因，这个过程会积累答题的经验，对中、高考是有帮助的。

“我叫文文，今年就要参加中考了。从初一开始我就住校，每个月回家一天半。说实在的，我还挺享受学校的环境，至少没有爸妈的唠叨。这不，快高考了，爸妈来学校的次数越来越勤了。每次见面妈妈都要嘱咐我:‘文文加油啊，中考快到了，你别紧张，好好复习就行了，一定要加油啊！’每次听到妈妈说加油我都有一点反感。我从上初中哪天没有加过油？哪天不是卯足了劲儿学习？有时候听她讲多了让我加油的话，我都特别不想学习。”

“加油”是表达鼓励、支持的词汇，也常常被我们挂在嘴边。要是在平时，说一句“加油”完全没问题，可是在中、高考面前，孩子非常敏感，家长需要“谨言慎行”，对不同的孩子要说不同的话。

开朗的孩子，会非常期待父母对自己说加油，这种加油他会认为是正面的鼓励，表示父母对自己很有信心；而性格比较内向的孩子，平时跟父母沟通较少，这个时候他的压力已经很大了，你给他加油效果反倒不会很好——他会认为是父母不信任他，在中、高考的时候还跟他强调好好学习，会出现逆反心理。

其实除了“加油”之外，可能还有一些孩子比较敏感的词，比如“你会考好的，你一定能行的”，“抓紧时间，关键就在这次考试了，一定要好好把握”。具体情况就需要父母仔细观察孩子的反应，考虑自己是否有意无意地说的一些话、做的一些事情让孩子感到有压力。尤其是沟通不太顺畅的家庭，中、高考时候少跟孩子说加油。

“孩子每天5点就起床，晚上得12点左右才睡。太辛苦了，用脑这么多，身体不补怎么吃得消啊。高考一个月前我们就给他买补品，听别人说好我们就买。快高考了，吃的也会给他加菜，每顿都是五菜一汤，必须有肉。”

中国家长关心孩子，最直接的表现就是让孩子吃好，尤其是考试的时候，家长认为给孩子最好的饮食，就是支持孩子了。

饮食对身体来说确实很重要的，但是一切都不能“过”，大鱼大肉以及所谓的营养品未必适合给考试前的孩子补充营养。

夏季最忌大油的饮食，因为大油的炒菜或炖菜会加重消化器官的负担，大脑在费力运转，消化器官也不消停，孩子不得肠胃疾病也会感觉不舒服。而且每天变着花样准备一桌丰盛的菜肴，也会被孩子认为：“我妈最近怎么这么不正常啊，每顿做这么多菜！”“爸妈这么辛苦，考不好真对不起他们！”会间接给孩子更多压力。

最理性的做法就是尽量准备清淡的、孩子喜欢的饮食，为了表示对孩子的关心，父母可以主动征求孩子在考前最想吃些什么，满足孩子对口味的心理需求。同时要科学合理地补充营养。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；香蕉可以提高脑血清素水平，让人产生快乐的感觉；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力……

人生的路还很长，中、高考只是第一步，考试结果好值得高兴，结果不好也不必愁眉苦脸。人未来的发展有很多未知，有一些孩子因为高考超常发挥，结果在大学期间放任过度，也没有收获知识和学业。所以不要过多去苛求，父母和孩子都要保持一颗平常心。活在当下，不后悔最重要。

考生要做的就是按部就班地做好自己该做的复习、考前准备，使用积极的自我暗示，对自己说“我现在很好”“我能考得不错”“我很聪明，且复习得很充分”等积极肯定的语句。调节考试目标，降低对自己的期望值，更好地接纳自己，对自己的表现多一些宽容。同时保证好自己的生活，少幻想未来的样子，脚踏实地走好现在的路最重要。

考试时，父母尽量不要送孩子去考场，最忌反复唠叨，嘱咐细节。考试间隙也别问“今天发挥得怎么样？考得好不好？有把握没有？题目难不难？”父母不要把中、高考赋予太多异乎寻常的功利性意义，就业再难、社会压力再大，有能力、有本领的人也能够过得很好。父母为孩子提供一个环境，未来的路能飞多高就看他自己了。所以，静观庭前花开花落、笑看天边云卷云舒未尝不是一种豁达。

实习记者 王亚楠