张开您的双手，世间之沙便可穿过指间。双手紧合，您能感觉到的只有这些沙粒。

在很多方面，我们都将自己隔绝于生活的丰富性之外。我们在别人面前把自己封闭起来，作为自我保护的一种方式。

我们所有人都是如此。

若您年轻时常对别人敞开心扉，您可能总是遭遇伤害。这些伤痛教会我们以不同的方式封闭自己：不让别人走进您的内心，用幽默来保持一定距离，在别人伤害您之前先下手为强，拒绝任何新鲜事物等等。

我们封闭自己，却错过整个世界。如此一来，我们也错过了生活本身。

因此，我们试着敞开心胸。这是一个漫长的过程，但我们通过许多细小的事情受益良多，如今的我们比过去更为豁达。

敞开自己意味着什么？它意味着我们会更多地接纳生活而不妄下论断，不论发生何事都能保持乐观。它意味着我们对他人少一些评头论足，更多一些容纳他人，并更多了解他们奇妙的个性。

它意味着我们比以往更充分地体验生活。譬如——

少评判，多接纳。

评判他人似乎是极为自然的一件事，但这样做我们就看不到人们本真的一面。同理，当我们评判身边的一切时——我们阻碍自己去发现更多。如果评判是无意识的，我们应当停止这种放任自流的状态，多加注意。当我们意识到自己正在做评判，就要转换，让自己停下并试图理解，然后接纳。进而去爱，缓解痛苦。我们应抛开自己对身边每个人乃至世界的期望，接纳人们的本来面目，正视真正的他们。接纳意味着我们不作任何改变吗？并非如此，而是指我们不要为事情不尽如人意感到沮丧、恼怒、挫败——相反，要去尝试减轻这些痛苦。

抛开目标。

我们中的一些人可能已经参与过不定目标的试验，但并不是每个人都能理解其中的深层的原由。最重要的原因之一，每当我们确立某个目标，也就限制了可能性的范围，因为我们定下了一个固定的终点（即目标本身）。举例来看，如果您说：“我们想在六个月之内跑完一个马拉松”，接下来您采取的行动都将围绕如何实现这一目标（比如马拉松训练）。可是，假如有人邀请您一同去冲浪，而您正计划进行马拉松训练，怎么办呢？或者，某项新赛事开展在即，而您在制定马拉松目标时并未料到这一点——这样真的更好吗？倘若您执意固守自己的目标，就会拒绝接受冲浪或新的比赛。这只是一个示例——当涉及的是我们的工作目标时，情况将更为复杂（更加难以阐明），因为会有更多、更广泛的可能性。我们并不是建议您从不设定目标（虽然这也是一种可能），而是基于每天、每一时刻的情况，您能弹性地把握目标。

去认识自己的防御机制。

作为对痛苦经验的回应，我们历经数年所建的防御机制有许多表现方式且各不相同。更重要的是，我们在很多情况下并未意识到它们的存在，这种防御是无意识的，因而显得强大且难以打破。那么，学着去认识它们。当您发现自己不愿做某些事，问自己为什么。也许那是因为您在过去曾有一段不愉快的经历。当您意识到自己正在伤害别人时，问自己为什么。当您注意到自己将他人或新的体验拒之门外，请多问自己几个问什么吧！

让自己像苍穹那样。

禅师曾有一个深刻隐喻：天空由物质构成（气体、灰尘、水分），但它包容着一切。这个“虚空”也关照其他生命，比如植物的生长。我们的内心当如苍穹——接纳事物的本来面貌，而不要区别相待。“这个好，这个不好”，这样说的话，我们就拒绝了某些东西。反之，我们可以虚怀若空。我们会将世间万物视为大家庭中的一部分。我们将一视同仁，待其情同手足。

正视您的恐惧。

恐惧是自我们防御机制的根源，它们同样具有强大的力量，当我们对此并不知情，当它们潜伏于我们内心的阴暗处。恐惧让我们拒人、拒世、拒生活于千里之外。正视您的恐惧，试着平静下来，在安静中倾听内心之声。审视恐惧，让心灵之光照射它们，恐惧将失去其力量。这样一来，您就能释放自己去接纳任何新的事物。恐惧不会产生智慧，只有恬静的心境才会盛开智慧的莲花。

抛开掌控。

我们不断争取控制——对他人，对自己，对身边的世界。定目标、定计划，衡量着我们的工作、期望及更多——我们试图在许多方面去掌控。毫无疑问，我们明白掌控只是一种错觉。它同样是对世界紧闭心门的一种方式：如果我们能控制世界与未来，我们将紧盯某些事物……却错过更多可能的路径。假如我们抛开控制，又会发生什么呢？这，将开启无数可能！

张开双手。

张开双手游走于世界。这是一个简单的实践。您展开的双手空空，准备着接纳世界，以及它带来的一切。行走于剑锋，奔跑在冰脊，无阶无梯，张开双手。雁过长空，影沉寒水，雁无遗踪之意，水无沉影之心。君不闻：记住家和万事兴，无须终日口不停；爱护家庭如爱己，不妨坦白与忠诚；一点笑容最可爱，家里立时见光明；忍耐任由风雨过，守得云开见月明。