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张启发院士曾对他的博士研究生说，对博士生而言，每天工作12小时是正常的，少于这个时间就不正常了；每周工作六天半以上是常态，少于六天半则显得不足。这是他基于美国PhD四年学制所得出的观点，认为在我们目前仅有三年学制且还需强制性学习半年英语的情况下，上述的时间投入充其量也只是一个下限。

这位院士级导师的要求，其实是根据我国博士培养方式，对"7+8=6"这一公式进行了衍生，该公式意思是博士生一周工作6天，每天睡7小时，工作8小时，可以在周日休息、聚会、阅读或户外活动。

那么，博士生究竟该如何合理安排每一天的时间，才能确保自己的光阴没有被虚度呢？

1 学会做每日计划

作为一名博士生，你可以将日常计划表置于电脑旁或桌子上。每当完成一项任务时，便在计划表上打上勾，这是不是有满满的成就感呢！

然而，在制定计划时，务必给予一定的灵活性，因为有时实验可能会耗费比预期更长的时间，或者期刊编辑可能要求在紧迫的时间内修改稿件。面对这些变化，需要学会灵活应对，适时调整计划。

2 平衡阅读、写作和实验

作为一名博士生，可以说已经踏入了科研领域的实习生行列。在日常工作中应具备一定的主观能动性，而非等到压力降临才开始着手应对。

从博士生涯的第一天起，就应当开始管理阅读文献，撰写论文，做实验这三项任务的时间分配。起初可能无法准确把握这三个环节所需的时间，但没关系，通过不断的实践和重复，会逐渐找到每日合适的安排。这时，就可以制定一个时间表，合理安排每部分大概需要的时间。

2小时文献综述

3-4个小时做研究和实验

1小时总结结果

2小时阅读文献来证明其发现

这大概是一个典型的学术日常计划。比如，今天你会为研究准备一些化学解决方案，在正式开始工作前的2个小时，需要阅读相关的文献，了解要使用哪些化学物质，以及这些化学物质在其他研究中的作用、用量和变化等。准备解决方案后，检查并记录下结果，同时搜索其他研究者所发现的内容。再进行联系，找出可能存在的问题，以确保实验能够顺利进行。

3 制定并高效完成每日目标

这一步容易被忽略，但其重要性不容忽视。早起并做好准备，制定当天要达成的目标，并朝着这个目标努力。在此，向各位作者介绍一个秘密武器——帕金森定律，利用这个定律，可以提高生产力，更高效地完成每日目标。

帕金森定律指出，工作会扩展到所允许的时间范围内。这是什么意思呢？就是说如果某项任务在2小时内能够完成，在8小时内也能完成，但显然2小时内完成的效率会远高于8小时。

举例来说，如果给你5小时来完成一项任务，如实验中的某个步骤，你可能会在这5小时内分散注意力，刷社交媒体或观看视频。然而，如果规定只有2小时来完成这项任务，你会更加集中精力，心无旁骛，结果往往能够真的在2小时内完成。

这是经过科学验证的！制定一个小目标，并尝试在更短的时间内完成它。在此期间，把你的手机和一切可能分散你注意力的活动放在一边，务必专注于那项特定的工作。

4 每天学习一项新东西

作为一名在读博士生，你的目标不要仅局限于获得博士学位。毕竟博士迟早都要毕业，毕业后你将要踏入职场，因此，学位并不是未来唯一需要的东西。所以试着每天至少学习一样新东西。例如，一种新语言或学习一些软件工具等。

或者培养一项喜欢的运动爱好。无论你是否喜欢，都应该进行适当的体育锻炼，无论是有氧还是无氧运动。例如，瑜伽就是一个很不错的选择，不仅能够增强内在精神力，还能帮助你保持冷静，对抗抑郁和压力。身体是革命的本钱！想要获得博士学位，一个人必须在身体和精神上都保持强健。

5 检查一天的工作

当你设定了目标并制定了执行计划后，每天工作结束时，应迅速回顾一下今日的计划，确认是否所有目标都已达成。如果目标得以顺利实现，不妨给自己一份大大的肯定和鼓励；如果有未完成的任务，及时梳理并作出相应安排，确保能够尽快完成。

最后，在睡前，再快速回顾一下一天的所有安排，如有需要，及时备份重要的数据或工作成果，切勿轻视备份的重要性。数据就是一切，一旦丢失，将后悔莫及。

当然，自律并非易事，但至关重要。因此，无论你主观上是否愿意，都建议至少尝试连续6个月进行规划。一旦规划步入正轨，它就会成为常态。

事实上，读博并不是所有的事都要一板一眼，每天的日常计划安排也可以有所变化。要学会自我管理，最终目标虽然是获得博士学位，但在这个过程中，保持良好的健康、精神状态和身体状况，以及为社会和学术领域做出贡献也同样重要。

在读博的过程中，你认为还有哪些事情是每天必做的呢？