一、为什么会过劳肥？

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠？睡眠不足可是健康的大敌！晚上该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人冲动下过量进食，从而导致肥胖。缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。

2、压力激素也会让你肥起来
职场人员工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。看着肚腩一天天变大你也无可奈何。

虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，会更容易感觉姐，食欲大开后摄入热量远远超出日常所需，想不肥也难！

http://s11/mw690/0023cvkFzy6QF1zPJbQ4a&690


3、现代人的饮食习惯加剧肥胖

多数的现代人饮食不健康，运动量不足甚至不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。

特别是三餐不定时的人，一旦开始吃一顿，反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量，或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力，危害你的健康。

二、如何避免“过劳肥”？

选择低糖、低脂、高纤的饮食

日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

你也不妨把水果带去单位，当做点心或下午茶。选择方便携带的和食用，不需要削皮切块的圣女果、莲雾、橘子等等。多补充维生素，够维护你的神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时吃点水果补充维生素B和维生素C。

三餐定时、八分饱

跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！

你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，不一会儿你就又想吃东西了，反而吃得更多。如果你一边吃饭还一边盯着电脑屏幕或者文件，只会让你吃下一堆的食物而不自觉，肚子上的那圈肥肉也就因此堆积起来了。

睡眠充足、上床就要彻底放松

当你睡眠不足的时候，胃口大开，特别想吃饼干、蛋糕、面包、薯片这类的高热量高油脂高糖分食物，但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。这是你体内的荷尔蒙调节出了问题！睡得少，控制食欲的瘦素分泌减少，饥饿素却大量增加，两者交互作用下，让你感觉饿得什么都吃得下，什么都想吃，拼命吞下了过量的食物，热量也过量了，渐渐就会发胖。不妨限制自己，一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。

睡觉前泡澡

睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。

还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。

http://s10/mw690/0023cvkFzy6QF1CQyRX79&690

做做家务也能瘦

闲下来的时候，不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了！不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力，让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量，加速血液循环，让你越动越多，悄悄赶走过劳肥。

来源：健康时报
---------------------------------------------
索菲娅医生的清脂减肥茶包（天然纯植物）

http://s16/mw690/0023cvkFzy6QF1EWPcHaf&690


健脾益气 化湿清脂 减肥排毒

主要成分：
荷叶 泽泻 山药 决明子 丹参 山楂 石菖蒲等28种天然植物
功效：
 健脾益气 化湿清脂 减肥排毒

适用于单纯性肥胖、脾虚湿盛、气虚等引起的虚胖、水肿。对脂肪肝、血脂高有很好的帮助。

可在淘宝购买
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1-c.w4004-5052768214.6.JHgDz0&id=21758911637
 使用方法：
1、最好用800毫升水煮10分钟左右，若外出，可以放在保温瓶里慢慢喝。
2、若没时间煮，可以用把茶包发到暖壶里，加入沸水炮制一晚，早上喝。
3、若实在没条件就用沸水反复冲泡喝水。或冲泡后撕开做抹茶喝。
用量：每日一到两包
保存：
此 茶是纯植物，不含任何防腐剂或西药成分，若天气潮湿闷热最好用乐扣乐扣封闭放进冰箱以防发霉。若没受潮，一般可以储存6个月左右。
禁忌：
月经期、怀孕期 哺乳期
味道：
淡淡的草药味，并含有花香味，并伴有酸甜微苦，不含茶叶。

药是通过调节内环境的，效果比较缓慢,建议一次性购买3到4件。
 建 议 :
药茶调理不是一个“速成”的过程，而是一个从本质上调理身体机能，同时又绝对安全、没有任何副作用的方法，所以建议您长期饮用，最好坚持饮用3-6个月。
中医对肥胖的辩证分析

亲们可以对照自己的情况看看大概属于哪个类型的肥胖，有的可能类型单一，有的则比较复杂：

1、脾虚湿阻型肥胖，伴有身体浮肿，感觉疲乏少力，肢体困重，小便量少，饮食不香，腹部有胀满感，脉沉细，舌苔薄腻，舌质淡红。这一类型以肥胖兼有高血脂病人为多见。

2、胃热湿阻型肥胖，伴有头胀头晕，肢体沉重，懒于动作，口渴，喜欢饮水，脉滑数，舌苔腻微黄，舌质红。这一类型以肥胖兼高血脂、高血压者为多见。

3、肝郁气滞型肥胖，伴有胸胁苦满，胃脘痞满，月经不调，甚或闭经，失眠多梦，脉细弦，舌苔白或薄腻，舌质暗红。这一类型以中青年女性为多见。

4、脾肾两虚型(脾肾阳虚)肥胖，伴有疲乏无力，腰酸腿软，阳萎，阴寒，脉沉细无力，苔白，舌质淡红。这一类型以男性较为多见。

5、阴虚内热型肥胖，伴有头晕眼花，头胀头痛，腰痛酸软，五心烦热，低热，脉细数微弦，苔薄舌尖红。这一类型以肥胖兼有糖尿病者为多见。

在临床上，我们根据病人的主诉、观察到的症状、体征，给予辨证施治，起到了很好的疗效。

对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体五脏六腑的功能活动，而中医的减肥方法就是调整人体，从调节人体五脏入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中医可以针对不同的肥胖起因，做到对症下药。

中医药强调复方配伍的组合作用，根据药物的性味、遵循君臣佐使的组方原则。复方具有协同加强、相互制约等复杂关系，它具有多途径、多靶点动态地呈现综合药物的特点，人体的各大系统都是“靶点”和“途径”的可能位置，但整体上并不显示出毒性。在这方面，中药有西药不可比拟的优势。因此说，中药减肥，是一种标本兼治的减肥方法，是从根本上调理身体的健康减肥方法。相对西药而言，中药减肥副作用小甚至无，还能起到滋补和保健的作用，是专家推荐的一种健康减肥方法。