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养生小知识:生气到底有多可怕!

(2020-10-29 19:26:26)
标签:

健康

分类: 转载
养生小知识:生气到底有多可怕!
    心内科医生:生气让心肌缺血缺氧
    生气会"伤"心.
    当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,包括冠状动脉在内的血管收缩.痉挛,局部区域供血不足,容易导致心肌缺血.缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常.心脏骤停,以致引发猝死的可能性.
    脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索.
    部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差.容易发怒,而且五六十岁的老年人正是高发人群.
    消化内科医生:容易胃出血
    胃和情绪的关系很亲密,当人的心情愉快,食欲也会大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有"气饱了"这一说.
    不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的:
    忧郁的.缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎.消化性溃疡的发病有关;
    亢奋的.暴躁的人容易胃出血;
    悲伤.应激反应,容易引起胃肠粘膜糜烂.溃疡等.
    肝胆外科医生:易患肝病
    从中医学的观点来看"怒伤肝",愤怒爆发出来伤肝,但若隐忍着又会导致肝气郁结.
    研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会影响血压,进一步导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生.
    妇科医生:子宫疾病多
    女性经常紧张.发脾气容易造成内分泌失调.
    内分泌失调后,身体各器官都会受影响,而生殖系统和激素关系最密切,激素的紊乱,容易引起靶器官的病变.
    目前医学界广泛认可的说法是,子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致.女性本身就比男性更加情绪化,因此更要保持愉快心情,少生气才能收获健康.
    呼吸科医生:生气伤肺
    很多人在最生气时,肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺.
    生气时情绪激动过度,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象.
    后果就是造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,容易导致呼吸性碱中毒,进而手脚麻痹.
    皮肤科医生:生气让皮肤变差
    生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减.
    脾气暴躁的人,皮肤自我修复能力更差,伤口愈合也更慢.
    乳腺外科:生气是乳房的天敌
    据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大.喜怒无常.焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌.乳腺增生等疾病.
    对女人来说,心态好比吃得好更重要.
    情绪能致病,也能治病!生病保持好的心态,也是一剂"良药".
    别让生气偷走你的健康,5个方法教您控制愤怒情绪.
    1.炸药型:一点就着劝不住
    易激怒的人就像炸药包,一点就能着.
    这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事.朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害.
    建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来.
    这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来.
    2.自虐型:一切都是我的错
    长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望.不满的感觉,甚至患上抑郁症.
    建议:和自己对话,找回自信.在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感.其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题.
    当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解.
    3.隐忍型:满腔怒火锁心中
    愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题.
    建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案.
    4.嘲讽型:阴阳怪气绕弯子
    嘲讽是被动的攻击性沟通,而非"机智"的幽默.刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人.
    建议:遇事用智慧面对,而不是情绪.
    与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法.清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好.
    5.习惯型:成天一副臭脸色
    总是习惯性地发脾气,家人.朋友.同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触.
    这类人常常说话冲.脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人.
    建议:找到问题的核心.你究竟在为什么事情而愤怒?
    留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时,可以做些努力,平息即将到来的怒气.
    最后送给大家一个不生气口诀,生气时肯定用得上:
    不生气
孩子惹你生气时,请静下心来默念:
    亲生的.亲生的.亲生的,
    随我!随我!随我!
爱人惹你生气时,请静下心来默念:
    我选的.我选的.我选的,
    活该!活该!活该!
朋友惹你生气时,请静下心来默念:
    我交的.我交的.我交的,
    眼瞎!眼瞎!眼瞎!
工作惹你生气时,请静下心来默念:
    给钱的.给钱的.给钱的,
    忍着!忍着!忍着!
结语:人生苦短,好好活;要争气,不要生气!

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