止观双运，观哪里，应该是观自心。比如打坐数息，不单单是要知道“知息入，知息出，知息变身。”，还要随时能够知道自己的动念。观就是那个知道你知道杂念，或知道你知道自己在数息的那个东西。在打坐和日常生活中慢慢体会吧。