糖尿病患者也能潇洒过年

    当今社会的“富贵病”日见增多，本该为人们带来享受的“吃”却让不少人望而却步，由其是糖尿病患者。大年临近，家家都备足了吃的，而糖尿病患者面对美食却要加以克制，不能不说是相当大的考验，其实，在掌握好原则的前提下，糖尿病患者也能潇洒过年。

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    首先，要强调的是：糖尿病患者都必须要控制饮食，无论是1型，还是2型糖尿病。我们说的是“控制”饮食，而不是“限制”饮食，是在控制总热量的前提下合理搭配各种食物，并且要尽可能的使食物种类多样化。

    新春佳节，面对美味佳肴，糖尿病患者怎样在尽情享受中又能保持血糖的稳定，我有以下几条建议：

    1.保持生活规律，起居尚有度。

    过节期间家人团聚难免兴奋，但是尽量保持规律的作息时间，按时进餐，尽量不要熬夜。

    2.饮食有节，合理搭配。

    面对美食诱惑，有些糖尿病人认为，过年享受几天没关系，过完节在控制饮食也无妨。要知道，虽说只是放松了几日的饮食控制，其后果可能使血糖不稳，辛苦保持的治疗效果付之东流不说，还会破坏机体的平衡状态，出现一系列并发症。切记过节期间一定要坚持饮食治疗，可以利用食物交换份，掌握比例，在规定饮食总量不变的情况下适当调整饮食种类。

    例如：

    每50克大米或白面分别换成玉米面50克，苏打饼干50克（8块），山药250克。

    每25克主食可以换成下列等值水果：苹果150克（一大个），鸭梨（或桃）200克（2小个），葡萄200克（20粒）西瓜375克。

    每50克瘦肉可以换成大鸡蛋1个，豆腐丝50克，北豆腐100克，南豆腐125克。

    每250克牛奶换成酸奶一瓶（200ml左右）。

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    这样在控制每日总能量摄入的前提下，均衡分配各类食物，营养素含量相似的食物间可以等量互换，已达到平衡膳食，又满足我们对“各种美味”的需求。

    3.按时定量遵医服药。

    千万不要因为过节热闹而忘记吃药，最好坚持自我检测血糖，根据血糖变化情况及时调整药物剂量，以维持血糖稳定。

    4.别忘了美餐后适量的运动。

    过节期间电视节目精彩纷呈，家人团聚熬夜牌局，大家要做到适可而止。不妨试一下在餐后同家人外出溜溜弯，聊聊天，也别有一番滋味的。

营养师——王威

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