肥胖超重现象的出现可不是一件好事哦，对于这样一种现象的出现一定要让它消失在萌发间哦。那么想要让这要一种萌发消失的话则就要注意一些生活上的事项了。生活中的一些小事项便可以预防肥胖现象的出现哦，而具体要怎么做就要看看以下所介绍的内容吧

　　专家分析到：超重并非某种食物造成，保持健康的关键是膳食平衡和吃动平衡; 运动不足是造成超重、肥胖和慢病高发的重要因素;通过形式多样的运动以及体力活动消耗的热量，达到体内热量的收支平衡，既保证每日能量所需，又消耗了多余的热量，防止了脂肪的堆积。

　　健康生活小技巧：

　　1、与家人或朋友一起运动——分享快乐和阳光。

　　2、每天都是步行日——让步行成为你生活中的乐趣。

　　3、走路或者骑车吧——早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。

　　4、少吃两口——不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。

　　5、选择多样化的饮食——有助于我们摄入各种人体所需营养物质，保持膳食平衡;食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。

　　6、及时补充水分——运动时不要忘了补水，出汗多和天气热时更要额外补水。

　　7、不要久坐不动——持续坐的时间不要超过一个小时，不时起来活动活动、舒展一下。

　　8、跟着感觉“走”起来——甩开手臂，步行时感觉到用力，但不吃力，全身温暖或发热，可以有汗，心跳、呼吸有所加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

　　9、保持微笑——积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好的生活。好心情可以挂在脸上，更应保持在心中。

　　10、别忽视上下楼的机会——每天少乘几次电梯，走楼梯让你的心脏有更多的锻炼。