一周久坐超过23小时的人比那些每周坐不到11小时的人犯心脏病死亡几率高64%——

　　久坐的危害比你想象的更严重

　　运动有很多好处，这我们都知道。研究表明，坚持运动，可以改善心血管健康，降低血压，改善代谢、胆固醇和甘油三酯水平，减少患糖尿病的风险和某些癌症的风险，还可以保持健康体重。但现在，研究人员开始怀疑，即使每天从事规律运动，可能也不足以抵消其余时间坐着的影响。

　　流行病学家、南卡罗来纳大学公众健康教授史蒂芬?布莱尔花了40年调查身体活动和健康，他说：“假设一个人每周五天都走30分钟，每天睡八个小时，这样一天还剩下15个半小时，许多人工作的时候需要久坐，下班之后也是做一些静态的事情，比如看电视或坐在饭桌旁聊天，算起来坐的时间比动的时间多得多。”

　　布莱尔在南卡罗来纳大学组织了一项研究，该项研究是关于成年男子因心脏病死亡的风险。他计算了男人坐着的时间，包括开车、做在办公桌和电视机前的时间。研究结果表明，那些坐得更久的人死亡几率更大一些。具体来说，一周久坐超过23小时的比那些每周坐不到11小时的人犯心脏病死亡几率高64%，即使这些人很多经常锻炼身体。

　　美国加州大学的健康服务教授托尼?扬博士建议，大家可以坐在健身球上，而不是桌椅上，这有助于增强心脏能力，同时改善平衡性和灵活性，还可以燃烧一些热量。但对一些人这似乎不太容易实现，澳大利亚一项研究发现，短暂的运动就可以有很好的效果，比如站起来，跳跃，左右摆动，来回走几步，这些简单的动作可以帮助降低血糖、甘油三酯、胆固醇，还可以缩小腰围。