吃美食可是一种享受，对于每个人来说都是不错的享受。但是在吃东西的时候可是要选择对时间哦，特别是在睡前的一段时间，在吃的东西可是要有选择性，并不是任何一类食物都可以在晚上吃的。那么哪些食物不可以在晚上吃呢?

　　有关研究显示:咖啡因、辛辣食物、有饱腹作用的食物等不适宜在睡前吃。

　　1、饮食禁忌 —— 咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、饮食禁忌 —— 油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3、饮食禁忌 —— 有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　4、饮食禁忌 —— 辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　5、饮食禁忌 —— 酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。