十大“过劳”行业排行榜

　　1.制造

　　2.金融

　　3.教育

　　4.媒体

　　5.法律

　　6.IT

　　7.交通运输

　　8.广告

　　9.销售

　　10.房地产

　　房产销售 开会到凌晨1点

　　过劳指数：★★★★★

　　别人休息的时候，就是我们最忙的时候，消费者只有下班、周末、放假才有时间看房子买房子，不加班行吗?

　　28岁的李小姐是重庆市一家房地产企业的项目经理助理，她表示，公司所有的员工都是签的不定时工作制，加班是常态。“虽然没有人让你加班，但不加班工作根本做不完。”每天早上6点过起床，工作到晚上10点过是很正常的。李小姐表示，自己做销售的时候更累，每周只有一天休息，“开盘前一个月，一天休息都没有。”每天晚上8点过售楼部关门后，大家都会吃点饼干充饥，自觉地等着销售经理来开会，有时开会到次日凌晨1点过。李小姐表示，自己曾经有段时间心力交瘁，经常生病，辞掉工作休整了半年，才重新开始工作。

　　IT行业 “28岁就像老太婆”

　　过劳指数：★★★★☆

　　每天面对电脑10小时以上，全是枯燥的字符。赶项目没时间吃饭，有木有!通宵没得睡，有木有!

　　在北部新区一写字楼做IT程序设计三年，28岁的陆小姐经常感到颈肩僵硬、腰酸背痛。“我觉得自己像个老太婆了。”陆小姐说，平时工作强度大，每天早上从9点开始用电脑，早已成了“鼠标手”。有时候为了按时把程序交给客户，加班到次日凌晨很平常。“有一次我们项目组从早上9点开始，一直工作到第二天凌晨。”她说，现在自己每天都感到很疲劳，只能靠咖啡提神，到了周末也宅在家里睡一天，不想出门。

　　建筑设计 连续3个月都加班

　　过劳指数：★★★

　　即使熬通宵也要保证按时交图。这，就是设计院的工作性质，没有二话可说。

　　30岁的陈先生是重庆市一家建筑设计院的设计师。昨日，他就刚刚加了个通宵的班，忙到上午10点过。“没有办法，设计方案必须准时交，才能确保后续配合部门能按时送交给甲方。”陈先生表示，每次拿到项目的时候，同事们都要忙3个月左右，每天都加班。虽然有时候公司会解决晚饭、报销打车费用，“但身体吃不消啊，坐一晚上腰酸背痛的。”陈先生感慨地说：“建筑设计院忙，更大型的建筑设计院当然更忙。”

　　广告业 应酬吃饭唱歌也是加班

　　过劳指数：★★☆

　　在客户那里受气是免不了的，方案白做是免不了的，加班是免不了的。

　　“广告这个行业如果不加班估计项目就不多，那你真该惆怅以后的发展。”27岁的马先生在一家广告公司负责策划工作，对于现在忙碌的状态，他这样说道。最近，刚接手的一个项目让马先生整整一个月没有休息了，整个活动的方案，包括文案细节、平面设计，他都要跟进，几乎每天加班到次日凌晨一两点。“选择这个行业的时候，老板就说要适应加班。”和客户应酬吃饭唱歌，也是加班的一部分，马先生表示，“广告是个脑力体力透支型行业”。

　　保险业 “鸭梨”逼得每天找业务

　　过劳指数：★★

　　长时间在外面跑，长时间与别人磨嘴皮子，是身体和精神的双重考验。

　　27岁的代先生，在渝中区一家保险公司当业务员。“压力大，逼得你每天外出找业务。”代先生说，白天要与客户联系，公司开会经常都是一整天，到了人家的周末，还要在商圈做宣传……代先生说，虽然没有硬性加班，但是如果没有完成当月业绩，房贷哪里还得起?“逼得自己亡命干!”

　　人力资源专家

　　企业不要形成加班文化

　　在记者调查中了解到，白领炮灰们过劳的原因有以下三种情况：一是企业的环境;二是自我激励、主动加班;三是生活压力所迫。重庆联英人才副总裁曾华表示，员工作为企业的生产力，直接影响到企业的绩效。就企业而言，应该注重培养员工健全的人格，创造一个宽松的、有利于员工成长的环境。企业应更多鼓励员工在上班时间尽可能完成工作，不要莫名养成加班文化，激励员工不只是苦干，更要巧干。同时，企业应当在创建良好的工作氛围、提高工作效率等方面有所作为。曾华表示，优秀的企业应该营造良好的文化氛围，为员工减压，有的企业还会配备心理辅导人员，让员工的工作压力及时得到舒缓。

　　医生建议

　　如果过劳无法改变

　　你可这样保护自己

　　重庆市中医院副主任医师黄晓岸表示，白领长时间超负荷工作，对身体机能以及头脑损害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脱发、肩颈不适，甚至肥胖等疾病。在过劳无法改变的情况下，黄晓岸从饮食和生活小技巧上给白领提了自己的建议。

　　■饮食要规律

　　常熬夜者：可以多吃鱼、坚果类(如核桃、松仁)。这些食物有健脑提神的作用。早餐可以将黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆浆或牛奶，再加一个鸡蛋。他强调，在疲倦时切忌大量抽烟、喝咖啡和浓茶，这对大脑神经伤害很大。

　　长时间面对电脑者：除了在电脑桌旁放些仙人球等防辐射的植物外，饮食上要多吃维生素丰富的果蔬，苹果、香蕉等常见水果维生素含量都很丰富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花汤，在汤中可以放些虾米。而在下午，白领们则可以兑一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒脑，或者一杯薄荷茶也是不错的选择。

　　■抽空多运动

　　黄晓岸说，在办公室里工作2小时左右之后，有条件的白领们可以原地做做下蹲运动。在空气流通的地方，比如窗边或走廊进行简单的深呼吸运动：即闭上双眼，深吸慢吐，双手交叉放置胸前，前后推动。3~5分钟的时间，对恢复疲劳有很好的作用。

　　那么，怎样预防亚健康和“过劳死”呢?有关专家主要强调这么几点：一是善于劳逸结合。学会调节生活，如经常户外活动、短期旅游，听音乐、跳舞、唱歌等，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。二是坚持合理运动。要想保持持久旺盛的精力，需要经常体育运动，以增加体能储存。长期适当运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强，从而起到防癌抗癌作用。三是保持心情舒畅。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。