有人说外遇后的婚姻就像你去饭店点了一碗面条，吃到一半发现一只苍蝇，让人感觉恶心。外遇，对婚姻的打击也是毁灭性的，但是外遇不一定意味着婚姻的结束，尤其当夫妻双方都致力于婚姻的重建时，大多数婚姻将变得更加牢固。

      外遇，并不是很容易定义的概念，不同的人定义外遇也有很大的差异。例如，没有身体亲密的情感联系是否被视为外遇？网络上的关系，游戏里面的关系算不算？我们或许需要自己去定义在婚姻中什么是外遇。

      许多因素都可能导致外遇，而大多数因素根本上并不是关于性的。一些常见的导致外遇的因素包括：

1. 缺乏感情
2. 失去了爱和关心
3. 与情感和关系需求有关的沟通障碍
4. 身体健康问题，例如慢性疼痛或残疾
5. 心理健康问题，包括抑郁症，焦虑症，学习障碍或躁郁症
6. 成瘾，包括对性，赌博，毒品或酒精上瘾
7. 多年来未解决的婚姻问题

       发现外遇

       刚开始发现外遇，通常会触发双方强烈的情绪，例如愤怒，背叛，羞耻，沮丧，内疚或悔恨。受情绪影响，通常很难清晰地思考，做出理智的决策。考虑以下：

1. 不要轻率的做出决定。如果你认为自己可能会做出伤害他人或自杀的行为，请立即寻求专业的婚姻帮助。
2. 给彼此空间。发现外遇后，你可能发现自己的行为反常或与平时不一样，当你在恢复自己之前，尽量避免激烈的讨论。
3. 寻求社会支持。发现外遇后，可以与信赖的朋友或亲人分享您的感受，家人或朋友的陪伴、鼓励和支持可以帮助你更快速的恢复自己。但要注意，避免向那些总是带着判断，批评或偏见的人倾诉。如果你不愿意婚姻中的糗事让身边人知道，可以寻求婚姻和家庭治疗师的帮助。
4. 慢慢来。发现外遇后，即使你非常想了解他们到底发生了什么，但也请避免一开始就深入研究该事件的内在细节。在没有专业指导的情况下这样做可能是有害的。

       修补破裂的婚姻

       从外遇中恢复过来将是你一生中最具挑战性的一章。这一挑战将伴随着很多矛盾和不确定性。然而，当我们面对问题，重建信任，学习原谅和重建爱的链接时，它又能加深我们对爱对婚姻的认识，婚姻也变得比之前更稳固。以下步骤促进愈合：

1. 花点时间。无论选择继续还是离婚，都应该花点时间从外遇中恢复，并了解外遇背后的原因是什么，防止将来再出现类似的问题。很多研究表明，遭受外遇背叛创伤的人很难信任任何人。
2. 对自己的行为负责。如果你是不忠实的那一方，你应对自己的行为负责。马上停止与外遇对象的联系，虽然这可能很困难，尤其你与外遇对象是同事关系，但是也要严格的保持界限或者直接换一份工作。
3. 从各种渠道获得帮助。寻求对外遇没有偏见，同理心强的朋友，有阅历的人的帮助。可以帮助你更快更好的走出婚姻危机。
4. 咨询婚姻顾问。寻求婚姻家庭治疗师的帮助，经过专门训练、且在处理外遇方面经验丰富的婚姻家庭治疗师可以帮助您深入了解外遇，找出可能助长外遇的因素，学习如何重建信任，避免离婚。
5. 重建信任。制定一个能够切实重建信任并实现和解的计划。外遇是对安全感的撼动，重建信任也意味着重新建立安全感。如果你是不忠实的一方，诚恳的认错并请求谅解。如果你的伴侣不忠实，请在你有能量时选择原谅、宽恕。

       如果婚姻中的两个人都致力于挽救婚姻修复关系，尽管有可能存在一时的痛苦和折磨，但是这带来的回报可能是一个新的婚姻在萌芽和成长，并超越你之前的预期。