今天去健身房运动了1:35,全身都舒坦了，慢跑了40分钟，15仰卧起坐器材，15分钟的外腹斜肌运动，15分钟做臀部的运动，10分钟做手部的运动，做这些运动都是为打好高尔夫的辅助运动，一周大概去1-2次，当然没空的时候，至少也会在家里跑步机上跑30分钟，我是热爱运动，2天没有运动我就憋得慌，我是个全球通，基本的球类都会一些，在大学1-3年级经常打羽毛球和网球，大4接触了高尔夫球，就彻底着迷了，3年的网球的基础上打高尔夫，感觉很轻松，腰部比较有力，把基本的动作做完整，自然我的球就有点距离！

    我认为跑步可以锻炼腿部肌群，可消耗能量，改善心肺机能，加快血液循环，腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用；对步行者提高耐力得作用；可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松，有效避免运动损伤。

    腰部的运动可以提高击球的力度，其实很多女生同样的同样的身高、体重、动作，但打球时候就会有距离远近之分，其原因在于距离远的肯定她的腰力比较好，怎么弥补呢？就要做一些提高腰力的运动，我个人是深有体会。

    还有手臂的力量也很重要，提高挥杆弧线的完整性；手臂就像杆子一样，打球的时候手和杆是融汇为一体的，手臂有力量就像很有力的杆子带着手上的杆子，手臂有力才能把手的杆子的性能发挥到极致，手臂有力哪怕是很不好的杆都能打的很好；与其相反手臂要是没力，就会出现击球的时候脱杆、打地、击球的瞬间没力的现象。

    我认为：如果你想提高高球的成绩，不凡提高自身的体能开始，治标治本，对症下药。以上全属个人观点。

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