陈代明 /文

 荆州心意拳站桩辅导站发起于2005年，正式成立于2006年，是一家面向社会，致力于传统武术推广的民间健身辅导站，该站成立近十年了，受到社会各界的广泛认可和欢迎，来自不同行业的受训人数达460多人。近年来，随着生活节奏的不断加快和生活与工作压力的不断增大，人们生活方式发生了较大转变，在休闲娱乐中，为缓解精神压力，寻求各种各样健身项目以强健体魄愉悦身心。荆州心意拳辅导站为顺应现代人们的需求，从2010年夏季起，由过去的拳术套路训练转变为站桩健身训练，并提出了“向武术要健康，向武术要快乐”的健身理念，经过四年多的推广实践，取得了显著成效，全站学员通过站桩训练不但达到了健身养生目的，而且还奠定了扎实的武术基础。

 荆州心意拳辅导站之所以向社会大众推出站桩健身项目，是因为站桩在我国具有悠久的历史，是一门古老的传统养生术。通过推广站桩养生文化，既能弘扬传统的武术精髓，又能为社会大众的健康服务。辅导站之所以推出的心意门站桩健身项目，其作用在于：能疏通经脉，营卫脏腑，锻炼肌肉，训练神经，改造生理，增强体质，是一种精益求精，理趣丛生，练想结合的运动形式，这种形式既可使人在运动中得到休息，又能使人在休息中得到运动，及符合现代人们进行身心调节和满足健康的需要。

 如今，参加辅导站参站桩健身的中老年学员，在主教练陈代明，夏正新等几位老师的悉心指导下，历经四载的磨砺，他们早已远离了病症，恢复了健康，找到了站桩健身带来的乐趣和快乐。

今年63岁的潘德武，是一位较为严重的帕金森患者，未进入辅导站以前，因右脚掌不能落地，走起路来有些歪歪斜斜，为改变这种状况，他曾经习练过多种武术健身项目其结果都不理想。自从2011年5月参加辅导站的站桩健身后，每天坚持站桩，且风雨无阻。两年后病症出现好转。老潘至此信心大增，站桩更为勤奋。转眼四年过去，老潘的帕金森病症已基本康复。如今他走起路来精神抖擞，步履矫健，其精气神胜过常人。据老潘说，站桩到第三年的时候，右脚就基本恢复正常了，主治医生在复查时感到很是吃惊，还一再询问他是怎么练功的。医生感慨说：“我看了几十年的帕金森疾病，还没有一例恢复到你这种程度的患者，真是个奇迹，是不是确诊错了？”。其实，老潘自己心里非常清楚，他说，这几年若不是刻苦站桩，根本不可能恢复这样好，现在，老潘不但恢复了健康，而且站桩功底很扎实，他就地一站，一般的年轻小伙也无法将他撼动。

 年过六旬的老易，也是一位站桩非常很勤奋的学员。一旦说起站桩的好处，他很是感慨。前不久，他给大家讲了一次切身经历。

去年老易在武汉一家公司当仓库保管员时，一次他与三个年轻小伙站在2米多高的路台上下货，因天色渐晚，看不清脚下台沿，一不留神，四人同时摔了下来。当即三位年轻小伙的盆骨与踝骨都被摔骨折了，而老易却慢慢地站了起来。回家查看时，发现只是臀部被摔青紫了。老易敷两天草药就上班了。而其他三个同事却因骨折住了半个多月的医院，两个多月都还没完全恢复。通过这次事故，老易感慨的说：“要不是这几年坚持站桩，恐怕我这把老骨头都摔碎了……现在，不管什么大事急事，就是天塌下来，我也要先把桩站了再说！”

中年组的王良才，是个电脑经营老板，坚持站桩两年多后，他患的结肠炎和痔疮都痊愈了。未站桩前，他还患有下肢静脉曲张，前年到医院检查，医生说，你的这个病较重，服药打针很难治好，需要动手术，大概费用1.5万元，但不能保证不复发。王良才见医生没有把握，此后就再也没去找过医生。后来偶然听说站桩能治病，一向喜欢习武健身的他，毫不犹豫加入了心意拳站桩辅导站。这几年，王良才每天晚上坚持到辅导站去站桩，如今，他的下肢静脉曲张病症已经恢复了80%。凡与人谈起站桩，他就情不自禁地一个劲地说站桩好处。现在，王良才不但站桩功底扎实，而且打拳和推手也有相当基础，已成为辅导站的骨干学员。

辅导站的老韩，年仅六旬，以前习练了三年多的八卦掌，由于缺乏基本功，脚下无根，经不起别人碰，于是他总想练练站桩功。自从进入辅导站以后，他每天骑着摩托车赶五六里的路到辅导站去学习站桩。经过四年多的站桩训练，按他的话说，最大的收获就是劲力增大了，脚下站的也很稳了。如今辅导站全体学员都离不开站桩，一天不站，就感到若有所失。大家都把站桩视为健身的法宝。

 学员周大莉是一位武术爱好者，没有站桩前患有颈椎病，后颈上由于骨质增生凸起了一个包，为此十分烦恼，虽经过多年武术锻炼也未能够康复，自去年10月到辅导站站参加站桩健身以来，颈椎病已经明显好转，后颈上凸起的包也基本消失了。周大莉说，要是早知道站桩健身这么好，我真该早点学！

 这真是：站桩健身好处多，长期坚持有奇效。 

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图为辅导站成员易发贵先生站桩照

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图为辅导站成员王良才先生站桩照

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图为辅导站成员韩昌平先生站桩照

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图为辅导站成员周大莉女士练功照

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   辅导站成员潘德武站桩刻苦，历经4年练就一身过硬功夫

图为辅导站潘德武先生站桩照

注：该文2015年7月22日发表于《中国武术在线》

 喜讯：目前该站已经在重庆渝北区（龙头寺公园院士林）开设站桩养生分站，欢迎喜爱武术  健身的朋友，亚健康朋友，慢性病患者参加学习。

 联系方式QQ：583928702  与龙头寺片区相邻不远的中老年朋友可直接到辅导站联系。时间：每周二，四，六晚7:30---9:30