肥胖是怎样炼成的
(2011-07-19 12:53:18)
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健康
减肥
伦敦
西式快餐
洋快餐
维生素b
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原创博文
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正如我们都知道，不合理饮食，缺乏锻炼是导致肥胖的罪魁祸首。
肥胖是这样炼成
缺乏营养知识
很多人的营养知识缺乏，只有足够的食物，吃的概念。尤其是当节日聚会，一大群人，一大桌子的食物，注意只有美食，嗅觉，味觉，几乎没有人考虑到菜肴的营养含量过高，摄入量过多。
零食不断
虽然有些胖人想知道，吃他们的饭一点点，但体重和食物摄入量也不成比例，似乎喝水都会发胖。其实，他们是零食不断，但通常它们都是高热量的零食，一点点积累，总热量的积累大大超过身体消耗就形成了肥胖。特别是儿童和年轻妇女尤其如此。吃起来很香的任何一种，嚼起来非常容易溶化的食物，都被怀疑具有热量高的特点，“香”是动物脂肪的物质基础。
不均衡饮食
一些繁忙的上班族由于时间很紧，早餐，午餐吃的简单，甚至忽略，晚上与家人在一起，时间也充足，然后就鸡，鱼，肉，蛋和蔬菜填补，他们吃后就睡。这是缺乏科学。由于在体内消化的食物，对脂肪形成的一部分进入血液，并于当晚在血液中的胰岛素含量上升到一天的高峰，胰岛素使血糖转化成脂肪留在血管壁和腹壁，随着时间的推移，人们会肥胖起来。因此，一日三餐要合理安排，均衡饮食。
过度偏食
偏食是由肥胖的重要原因造成的。一方面，某些类型的食物，容易造成脂肪堆积过多，另一方面，如维生素B1，B2，B6等工作，参与脂肪代谢，加快脂肪转化为能量，偏食很容易使人们缺乏这些维生素，因此脂肪大大增加。
过度纵容孩子，西式快餐充分
此外，许多家长往往自豪地看着自己的孩子咀嚼，认为“可以吃的是福”，鼓励孩子吃多一些，怕错过这个，缺少那个，造成营养不良，但事实上最终导致营养过剩，导致脂肪。西餐，“洋快餐”已经根深蒂固的影响和改变我们的生活。
在幼儿园，“你最喜爱的食品”调查：80％的儿童选择的是汉堡包，薯条。“能量炸弹”，“垃圾食品”是一个营养师给“洋快餐食品”另一种定义。根据调查报告说：“西式快餐”具有三高，三低的特点。三高指的是：高热量，高脂肪，高蛋白。三低指：低矿物质，低维生素，低膳食纤维。此外，“洋快餐中的添加剂一些”也对身体非常有害。2003年1月29日，在伦敦出版的“新科学家”杂志报道：快餐（汉堡包，油炸土豆等）一些食品添加剂可导致人体荷尔蒙的变化，导致成瘾，最终难以控制的食物摄入量。
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