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    在我接触的很多女性会员中，百分之八十节食过，百分之七十吃过减肥药，但是这些方法不仅没看到效果，反到把身体搞垮了，在我看来，很不值得。
    今天，我不在说节食和减肥药对身体的危害了，我就拿出一个实例来告诉大家，通过饮食计划，健康的食谱达到减肥的效果，真的是可能的，请大家不要再节食了，不要再依赖减肥药了！

阿白的经历
    阿白，一个活泼开朗的女孩，从小家人的溺爱和不科学的饮食习惯导致她的肥胖，青春期爱美的她，节食过，吃过减肥药，但是都以失败告终。
我与她的沟通
    当她向我求助的时候，为她做了评测报告，告诉她她是营养素不均衡导致的肥胖时，她自己都吓一跳，“我那么能吃，怎么会营养不均衡呢”，其实，对于这个营养不均衡，大部分人存在着极大的误区。现在，我就通过阿白的例子向大家解释说明下吧。
专业解释：
    所谓的营养均衡，在这里指的是常量营养素的合理摄入。微量营养素的不缺乏。
    那么，营养素和肥胖又有着怎样的关系呢？
    常量营养素就是碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三类进入人体内会产生能量的，如果摄入这三类的食物过量，能量无法及时消耗，人就会发胖的。
    微量营养素主要是维生素、矿物质、膳食纤维，他们进入人体不会产生能量，但是他们却会影响机体的代谢，会加快脂肪合成，会阻碍脂肪分解。从细胞营养学的角度来讲它们是细胞的粮食，如果一旦缺乏就会导致肥胖等各种疾病的发生。
阿白发胖的原因
    像是阿白，喜欢吃零食、腌制食品、快餐，这些都是能量高，微量营养素缺乏的食物，长期以外，自然体内的营养素就不均衡了，加上不健康的生活习惯，也就形成了肥胖。
我给她安排的饮食计划
    针对阿白的情况，我给她安排的饮食计划，有两个比较重要的阶段，一个是均衡营养，一个是调理肠道菌群，由于阿白的膳食习惯导致其肠道菌群失调，有害菌较多，益生菌减少，这些同样是导致她肥胖的原因。
    在营养均衡的阶段，我们会强化其体内缺乏的维生素B族，钙质等促进减肥效果的营养素，既然说到营养均衡，那就不需要很严格的限制食物的选择，而是科学的搭配。这样既可以使阿白饱口福，也不耽误其减肥正常进行。
    在调理肠道菌群的阶段，我们还是通过食物的成分以及一些富含双歧因子的健康食品帮助她调理肠道，促进益生菌的繁殖，消灭有害菌，使得肠道逐渐达到一个健康的状态，加快减肥的效果。
阿白的减肥效果
    三个月的时间，阿白轻松的减掉了30斤，没有疯狂的运动，没有饿肚子的苦恼，没有身体的不良反应，整个人更加轻松了，整个人更加积极热情了，还是大学生的阿白，每天的生活都是那么充实有意义！
    希望每一个看过阿白经历的朋友，都能够通过健康的方法获得健康的体重，美丽的生活！要相信科学，相信健康的饮食减肥真的可以帮助你边吃边瘦！

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