激烈的竞争，繁重的工作，促使当代人压力重重，如果不能采取正确的方式改善，那么极容易发展为严重的心理疾病，经研究，通过饮食可以达到舒缓压力，放松情绪的作用，今天我们来盘点下具有缓解压力的食物。

少吃多餐吃点蔬菜

    除保证充足的睡眠，多注意劳逸结合外，饮食上也要注意科学安排，适当选择一些解压食物为减轻心理压力。

    我们可以适当增加蔬菜的摄入量，因为蔬菜中的钾能镇静神经，安定情绪。另外，少吃多餐也有助于减轻紧张与疲劳，而且，适当地吃点零食，咀嚼诸如花生、腰果等食品，能调节情绪，转移人的思维，缓和焦虑，放松心情，对恢复体能、减轻疲劳也有一定的帮助。

解压食物逐个数

     适当补充些缓解紧张情绪和心理压力的食物，将有助于保持良好的心理状态。

     ★香蕉：香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情愉快舒畅。且香蕉中富含的钾能协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的镁还具消除疲劳、缓解紧张效果。

     ★柑橘类水果：处于紧张环境中的考生，可多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果解压，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

     ★牛奶、酸奶：钙是天然的神经系统稳定剂。要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

     ★小米粥：小米富含人体所需的氨基酸、其它优质蛋白质以及维生素等。许多营养学家都将B族维生素视为减压剂，可平衡情绪，松弛神经。

     ★红茶：每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

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