不论你是没有时间，还是确实懒得运动，只要你乖乖听瘦身顾问的话，将以下几点落实下去，坚持了，那么，懒惰将再也无法阻挡我们夏季大秀迷人身姿了！

1 放声大笑——运动脸部肌肉，减少脸部脂肪

大笑好处多多，我们可以多看喜剧片。大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从眼睛下方至嘴唇之间的倒三角地带，所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪喔！不过，别忘了，也要适时按摩脸部，减少皱纹产生。

2 多吃苦瓜——脂肪杀手

每天保证吃3根苦瓜，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！因为苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减40%—60%。

3 选择蓝色餐具——降低食欲，避免暴食

对于食欲旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易会降低人的食欲，所以不会想吃太多；相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲哦！

4 变相挑食——选择健康食物，减少热量摄入

　　你可能会想说挑食哪会是好习惯？但对于有体重困扰的成年人来说，挑食其实是个能帮你保持身材的好方法喔！像过于油腻的食物少吃、炸的食物少吃、肥肉少吃，专挑清淡的食物，日积月累下来，美好的体态不知不觉就可以轻松拥有了！

5 每隔三小时进餐一次——关闭身体饥饿防御机制，降低食欲轻松瘦

6 将水杯换小号——增加活动机会，告别大屁屁

喝水的好处大家都知道，所以将水杯换小号，增加锻炼自己的双腿机会，一整天算下来，屁股黏在椅子上的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大屁股了！

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