网友Did01043494087问:老师您好！我是一个刚毕业的学生，咨询费对于我来说有点贵，所以我想在这给您留言让您帮帮我！刚从学校毕业，我是个别人说句不好听的我的情绪就表现在脸上的人，和男朋友说话也是这样，有时候还会吵起来最近两周几乎每天晚上都这样，直至现在有了分手的迹象，我很伤心！将近两年的感情，我很爱他，但是有时候是他不让着我，也有的时候是我有话就憋在肚子里面不爱说出来这样我们矛盾越来越多   老师我主要想我怎么改善我这种不会掩藏情绪的表现 因为我不想因为这个不和谐让我爱的人离我远去<?xml:namespace prefix = st1 /><?xml:namespace prefix = st1 /><?xml:namespace prefix = st1 /><?xml:namespace prefix = st1 /><?xml:namespace prefix = st1 />谢谢老师！希望您能给我点建议，谢谢老师！

 

回复Did01043494087:你好，首先澄清一个专业问题，写文章回答心理问题与面对面的专业心理咨询与治疗不可同日而语，所以，以下的回答也许只能为你提供一个另外的思路，是否有用仅做参考!

    你的情绪会表露在脸上，导致你和男友之间吵架不和谐，以至于你们有了分手的迹象，你因为爱他而不想让你爱的人离你远去，所以想探讨改善掩藏情绪的办法，你这样做我一方面感觉你审视自己是明智的，另一方面也感觉很心疼，因为对关系而言，所有的矛盾都是双方互动的结果，你可以让自己成长影响你的亲密关系人，但却不可能靠完全改变自己而留住一个人，如果一味想留住一个人很可能陷入执着，事实上，如果是真爱就不会远去，所以，你先不用那么紧张。

   首先，关于你的情绪会表现在脸上，我想一分为二地看待这个问题，情绪是一个正常人必有的心理现象，尤其是女人或儿童容易情绪化，这本无可厚非，关键是有情绪后该怎么对待的问题。你说想要学会掩藏自己的情绪，这是不对的，情绪不该去掩藏，它是人的自我的一部分，你越掩藏它，它的反向力量就更大，就像欲望一样，终究会从其他渠道变相加倍爆发出来，所以重要的是去认识了解情绪，从而管理它成为情绪的主人。那么该如何管理自己的情绪呢？首先要认识自己的情绪，简单说，每次有情绪要发作的时候，先在心理叫停，同时注意自己这时的感觉是什么，是什么原因让你有这个感觉，当你明白了自己的情绪产生到扩大的整个过程，你的情绪就会自然平复了，等下次再遇到同样的事就会理智地处理它，而不会让情绪的乌云淹没了你的智慧；如果当时过于激动而根本无法叫停，就事后回忆一下当时的情景，看看自己心理有什么感觉，这个感觉是缘何产生，以至于无法控制，当你看透了情绪发生发展的整个过程，自然就会有平静到来。当然管理情绪是一个修练过程，不是一下子容易做到的，要不断地去觉察自己，了解自己。（如果觉得一对一咨询费贵的话，也可以参加我公司的一些团体或公益活动，如果愿意敞开也是很有助益的）

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    其次，从关系的双方来看，一个好的关系必然是能接纳包容当事人的情绪的，好的关系双方都有责任和义务去倾听对方情绪背后的真实心声，鼓励对方将情绪都表达出来。因为人和人之间的关系是靠感情维系的，所谓有感情有爱情，就是要理解并接受对方的心情，哪怕对方有悲伤、愤怒、嫉妒、恐惧这些情绪，这才是真爱。一个不是真爱的关系，要么就是依赖、占有对方，或者是利益供求需要，这时我们不敢表达自己的真实情绪情感，因为害怕表达真实情感会不安全，会愧疚，会失去我们不想失去的、、、当我们表面说我们很相爱，但实际心理底层是双方有形无形的利益需要的时候，我们也不能真诚接纳包容对方的情绪，因为我们想着的是自己的需要不满足，根本无暇顾及对方的感受。

爱里面不排除双方的需要，但如果需要不被满足就不爱了，那就不是真爱，这样的关系必然逐渐进入劣质阶段。你因为不会掩藏自己的情绪和男友吵架不和谐，你的男友如果因为这个想离开你，那你要了解他是不是真爱你，他不能包容你的情绪一定是他自己的某些需要未被满足而没有能力包容你。我们的需要是否被满足其实是我们自己的责任，当我们能这么想的时候，关系里的许多纠结就会迎刃而解；如果我们认为我们自己的需要应该由别人来负责时，关系里就会有许多纠结而无法实现真正的包容。真正的包容是发自内心的，而不是头脑想象的，更不是忍耐，忍耐总有忍不住的一天。一个成熟长久的关系一定是双向的，所谓两情相悦；一个关系里如果只强调一个“我爱”或一个“爱我”，这都是不成熟的情感模式，这种关系里必然潜伏着依赖占有或利益供求，这是一种虚假的情感关系，一个虚假的关系能满足人的基本外在生存，却无法让人内心成长，双方会压抑、痛苦和害怕，不敢在对方面前表达真实的自己，有话不敢说，无法自由地探索发现生命的价值和意义。

一个真诚的关系会痛并快乐着，双方不管经历多少矛盾冲突仍然会不离不弃，即使生病贫穷也会不离不弃，何况有一点情绪呢？当我们所谓的“爱情”出现困难时，要学会检查自己，但也要学会等待爱情，不要单方面执着于自己对于结果的想法。爱情不是努力更不是控制。和爱你的人一起自然地收获果实；让不爱你的人离开你，这对双方都是解脱。当然，你仍然要学习管理情绪的方法，这对改善两人的关系让关系进入优质阶段很有助益。但是你要放弃头脑执着的想法，关系是双方的，你绝不要希望通过改变自己而留住一个人，我们修行是为了让我们自己有一个如花般灿烂的生命，当你的生命美丽如花时，自然就会影响亲密关系中的另一个，使关系朝着你想要的方向发展，但前提是两个人要相爱。当我们改变自己是为了得到另一个人时，成长就变成一件不自然的事情，当成长变成一种欲望，在过程中就会耗损很多生命的能量，从而没有能力去爱，两个人的关系也会变得纠结没有乐趣。你说“有时候是他不让着我”，一个男人或女人当他（她）不爱另一方的时候，他就开始“自我”，不让着爱人，想着的都是自己的痛苦和需要。这时的关系就像两条平行的轨道，各自奔向自己的方向永远无法相交。当“自我”出现的时候，爱就消失了，当我们愿意为一个人放弃自我，爱才会回归！

    

    一生中我们总要走近一些人，离开一些人，聚散本如花开花落，所以，不要害怕失去关系，不要执着于一种结果，在争取爱情的同时要做好客观上也许会有失去的准备，准备接受失去的痛苦，只有在痛苦中人的心灵才能成长，只有能接受成功和失败两种结果，我们才能真正拥有爱的能量，这是建立一个真诚真实关系的前提！好好管理自己的情绪，做尽一切你所能为关系而做的，然后就眼看着它，让结果顺其自然！