看到华府的公众号上大家都在说顺产的经历，我的产经和许多顺产的妈妈一样，从有规律的阵痛到生也就4小时时间，算是初产妇里很快的，宝宝也是顺产，虽然侧切了一丢丢，但是因为是在私立医院生，各种服务和后期护理都很到位，自己也没有受罪。

说起整个怀孕，最让我骄傲不是我顺产了，而是我的孕期体重!整个孕期，我只涨了7斤(没错，3.5公斤)!生的娃却有6.7斤!

主人公：辰宝妈咪

孕前体重：55kg

产前体重：58.5kg

产后体重：54kg

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从产前到产后的照片拼在一起，是不是还挺有说服力哒?

• 关于孕期健身

首先说明下，我身高170，孕前体重55公斤，因为平时自己就有运动锻炼身体的习惯，特别羡慕明星那种怀孕后只涨肚子不涨身上的，所以自己怀孕了以后也不想让成为真正的大肚婆，还继续在健身房运动，我在健身房跟着私教什么都做，有氧、力量都做，有氧主要是瑜伽和快走，因为孕前一直在坚持练瑜伽，怀孕后也保持着这个习惯。

孕期来华府上孕教课，瑜伽课程特别系统，因为全程在动啊。快走方面，直到临产，我还保持微信运动平均每天8千步的距离呢!力量训练主要是用器械去做针对背部的锻炼，因为怀孕后背部容易出现疲劳;孕早期、孕中期也经常拿着3Kg的哑铃负重深蹲，在此还要说一下，力量训练会带动全身的肌肉，包括腹肌，腹部有力量可是大大有助于顺产哦～

有的孕妈会说，运动那么辛苦，坚持不下来，但是当你真正养成运动习惯的时候，每天不动都会不舒服，运动完身体很轻松，心情也特别好。

大概是因为我是个如此爱动的孕妈，再加上力量训练消耗也大，所以整个孕期体重才没增加多少。

提醒孕妈们：每个人的体质不一样，适合的运动强度也不同，要根据自己的自身体质和体力循序渐进运动，比如有的孕妈孕期反应很大，散步快走之类的运动就可以，有的孕妈刚开始怀孕的时候身体情况不是很稳定，就要遵医嘱卧床休息。

• 关于孕期饮食：

我的孕期太顺利，没有孕吐，早在华府刚刚建档的时候，医生就跟我说孩子前期每天只需要5卡路里的热量，妈妈只要饮食均衡就可以，吃得再多都是给自己身上长肉呢，所以孕期真的不要刻意去补太多、吃太多。

因为孕期体型基本没有变化，连家人都担心我，“肚子那么小，孩子发育得正常吗?”不过每次常规B超，我家宝宝都发育特别正常，最后也证实，宝宝各项指标都很好，生下来6.7斤，而我自己到最后生产，也才涨了7斤，等于我还减肥了呢!关于许多孕妈担心的妊娠纹，我也没长，我想这和运动、吃得均衡，体重没涨太多都有很大关系。

• 最后，说下我的孕期控制小结：

1.孕期千万要运动，不要给自己的懒找借口；

2.孕期也要控制饮食、营养均衡，不要给自己的贪吃找借口，尤其是想顺产的孕妈，千万要注意这一点哦~

最后，感谢我生娃的医院北京华府妇儿医院，正是因为在华府建档，才有了一个科学的孕期管理与体重控制，直到最后超顺的顺产体验，如果有了第二胎，肯定还会选择来华府。

• 温馨提示

华府2017年各项数据指标：顺产率83.98%、侧切率2.8%、母乳喂养率98%、分娩镇痛率97%.

享受顺产，快乐分娩！

华府，您身边的顺产专家！