常喝粥有养生延年之效。清代章穆的《饮食调疾辩》曾载：“粥能滋养，虚实百病固己。若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速。”喝粥可以调养脾胃，增进食欲，补充身体需要的养分，而喝药粥，更有调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。药粥是在中医药理论基础上发展的以中医学的阴阳五行、脏腑经络、辨证施治的理论为基础，按照中医处方的原则和药物、食物的性能进行选配而组合成方的。药粥是药物疗法、食物疗法与营养疗法相结合的疗法，药物与米谷配伍，同煮为粥，相辅相成，收到药物与米谷的双重效应。由于药物或药汁与米谷同煮成了粥剂，既可充饥，又可食疗，既有利于药物成分的吸收，又能制约药物的不良反应，可以长服久食。我在这里向女性朋友推荐几种治疗痛经的粥方，对疼痛比较敏感的女士也可以用于缓解月经期的不适，效果很不错得。

http://s14/middle/6f6de58ax9d61824ca69d&690

    1 三红补益粥

　　原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

    方法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分食。

　　功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于原发性痛经。

    2 鸡蛋益母粥

    原料：当归15克，益母草30克，鸡蛋3个，粳米30克。

    方法：先将当归、益母草煎煮2次，每次沸后20分钟，合并滤液，与粳米、鸡蛋共同煮粥，吃蛋喝粥，每天1~2次，连续5~7天，治疗3个月经周期。

    功用：具活血行气，化淤止痛。适用于血淤痛经、经色紫暗或有淤块，排出后疼痛减轻者。

    3 姜枣红糖粥

　　原料：干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。

    方法：先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热食服，每天1次，连服5~7天。

    功用：暖宫散寒。适用于寒凝痛经，小腹疼痛而冷、得热痛减，经少色黑者。

    4 姜桂良姜粥

    原料：生姜30克，大枣10个，高良姜15克，粳米50克。

    方法：先将生姜、高良姜煎煮2次，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米、大枣共同煮粥食服，连服5~7天。

    功用：适用于寒凝气滞痛经，经前或经后小腹胀痛，伴胸胁乳胀者。

http://s13/middle/6f6de58ax76235a304a6c&690

    5 参芪阿胶粥

　　原料：党参、炙黄芪各15克，阿胶、粳米各30克。

    方法：先将党参、黄芪加水煎煮，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米共同煮粥，再将阿胶烊化，与粳米调服，每天1次，连服5~7天，调治3个月经周期。

    功用：适用于血气虚弱痛经，小腹绵绵作痛，得按则减，少气乏力，经色淡、质清稀者。

    6 姜艾薏苡仁粥

    原料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

    方法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

    功用：温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

    7 玫瑰糯米粥

    原料：白玫瑰花5 朵，糯米100克，樱桃10枚，白糖适量。

    方法：将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗干净。糯米煮粥，加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即好。

    功用：行气、化淤、止痛。适用于小腹疼痛拒按，胸胁胀满及乳房胀痛等气滞血淤型痛经。

    8 肉桂粳米粥

    原料：肉桂末2克，女贞子10克，粳米100克。

    方法：女贞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末调匀服用。

    功用：功能补肾、温经止痛。适用于肝肾亏损痛经。

    9 养血止痛粥

    原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。

　　方法：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗。

　　功效：补气血、健脾胃、止疼痛。只用于各类女性痛经。

--------------------------------------------------------------------------------------------------

最新出版健康类图书，各地新华书店、图书大厦及各图书网站有售。

http://s6/middle/6f6de58ax9dceb06fd1d5&690