人要活的时间长、活的健康，即要想长寿就必须对抗自身身体的衰老，即老化，老化指人体从出生到成熟，随年龄增长，在形态、功能上出现的进行性、衰退性变化。人的老化是渐进的、不可逆的和不可抗拒的，老化是人体衰老引起的身体外部形态的表现，我们眼睛看不见的是身体内部组织结构与生细胞理功能的退行性改变，这是决定人长寿与否的关键。人体的老化程序从什么时候开始启动，比较公认的是40~60岁，也就是医学上说的老化前期，自这个时期开始，会相继出现神经传导速度减慢、细胞活力降低、心脏排出量减少、听力减退、肺活量减小、肾脏滤过功能减退等，随着老化的进展，身体多种系统都会相继出现结构老化和功能弱化。在老化上自然界对所有人都是公平的，到了一定的年龄，人不分贵贱、性别，都会开始衰老，这就是老化的普遍性，这是我们每个人都不能规避的。老化对健康有害，使人体组织器官的功能逐步弱化，老化是一个自然进程，终要发展下去，不能中止，更不能逆转，老化是人们的生活质量降低、易患各种疾病、缩短寿命的主要原因。但是，我们不能因为老化的普遍性就对延长寿命缺乏希望，我们应该认识到老化还存在差异性，因为不同人的老化出现的时间及进展速度并不一致，老化差异性的结果是有的人未老先衰，有的人青春常驻。因此，延缓衰老、促进长寿的主要方法是推迟老化开始的时间、控制和减慢老化的速度。有很多人认为关注养生、注意延年是中老年的事，不是青少年的事，有这种观点，我认为你是大错特错了。研究表明环境和生活习惯在长寿上所起的作用可能达到66％，要想长寿，要从近日做起，从现在做起，养成良好的生活习惯，而不是等到了中老年时期出现衰老迹象时才意识到要养成良好的生活习惯和不良习惯修正。

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