临床上见到有的女士结婚后很想怀孕，由于焦虑而很害怕月经按时来潮，因为月经来潮代表着怀孕的失败。由于这种迫切心情，就觉得自己怀孕了，很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，更让其惊喜的是月经过期未来。于是到医院就诊，但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。由此可见自我暗示对人的心理和生理功能的影响作用是很大的。在生活中，我们要多运用积极、恰当的心理暗示，促使盆腔肌肉松弛，控制疼痛，缓解痛经。

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    暗示放松法一般需要先放松身体，具体步骤如下：

1  找一处安稳舒适的坐椅坐下，或在睡床上仰卧。

2  闭目静心，心里总想着要放松。

3  逐步做以下各个部位的运动：

A  双手紧握拳头，持续握紧约5秒，

B  双拳徐徐放松、心里默念放松、放松…，用约5秒完全放松，

C  重复以上动作3次，

D  由头到脚，自上而下徐徐放松身体。

    这套准备动作做完后，此时身心应达到自己控制的状态。然后根据自己的情况选择下面的放松程序：

1 我在休息，（停顿）

  我在摆脱一切的紧张，（停顿）

  我在放松，（停顿）

  我感到轻松自如，（停顿）

  我是平静的，（停顿）

  我什么也不期待，（停顿）

  我已经摆脱拘束和紧张，（停顿）

  我的全身都放松了，（停顿）

  我感到轻松和愉快，（停顿）

  我在休息。（停顿）

2 左腿的肌肉放松了，（停顿）

  大腿和小腿的肌肉放松了，（停顿）

  脚是自如而放松的，（停顿）

  两腿和两脚都放松了，（停顿）

  我是安静的，（停顿）

  感到两脚有舒服的暖流通过，（停顿）

  暖流已达到脚和脚趾，（停顿）

  我很舒服，（停顿）

  我已排除了一切紧张，（停顿）

  我感到轻松自如，（停顿）

  我是非常安静的。

3 全身都放松了，（停顿）

  背部的肌肉放松了，（停顿）

  两肩是下垂的，（停顿）

  胸部的肌肉放松了，（停顿）

  感到放松了的全身是沉重的，（停顿）

  腹部的肌肉放松了，（停顿）

  感到全身都是舒服而有暖流的，（停顿）

  我是安静的。

4 我已完全摆脱了紧张，（停顿）

  全身都放松了，（停顿）

  我感到轻松自如，（停顿）

  我呼吸轻松自畅，（停顿）

  我呼吸均匀而平稳，（停顿）

  凉爽的空气舒服地通过鼻孔，（停顿）

  肺部感到舒服的活动，（停顿）

  我的腹部温暖舒适。

5 我已休息过来了，（停顿）

  我感到爽快，（停顿）

  我感到浑身轻松，（停顿）

  我感到精神倍增，（停顿）

  我想起床并且行动起来，（停顿）

  起立。