2024年9月16日星期一

都说这是最无趣的中秋假期，台风“贝碧嘉”给上海带来狂风暴雨，为保证外卖小哥的安全，外卖从昨晚就停止送货，地铁也停运，上海人都窝在家里，刷手机看台风如何在上海施虐。《上海发布》今日告知：中午12时台风“贝碧嘉”中心已经离开本市，目前上海两大机场已恢复通行。

奶奶同样窝在家里，为提高宅家的性价比，决定写一篇有关弟弟的网络日记。

我家弟弟中文名为“行一”。许是“思”以“行”带作为，脑筋转得快；“动”辄“一”马当先，手脚很麻利。弟弟聪明是真聪明，凡事对他一说就明白，讲话有逻辑且闭环，还整天笑脸盈盈，所以特别讨人喜欢。话说有长必有短，经常自喻“超级聪明”的他，学习与玩耍没有耐心，兴趣点转移很快。用术语来说就是专注力不强，容易分心。弟弟虽然目前只有四岁半，但明年二月就要上小学了，若不纠正这种状况，未来不利于他的全面发展。

爷爷在电话里问奶奶：侬有啥个办法？

奶奶当下条件反射性的回答是：在弟弟做每一件事情的时候，陪伴与记录，每次即便延长了两分钟的时间也要给予表扬。积跬步以行千里，急是急不得的。爷爷在电话里嗯了一声，明显态度不积极。奶奶今日在家里头脑风暴一下，给爷爷整一个比较有操作性的解决方案。

分心不是弟弟的错，关键是要帮助他提升专注力。

一、兴趣转移快与专注力不够有关

良好的注意力是学习的重要基石，每个孩子注意力的表现有先天差异，比如哥哥的专注力就特别强，学啥像啥；弟弟虽然聪明伶俐，双语切换能力与沟通能力特别强，其他技能掌握得不多，属于懒得学不认真练的小朋友。

那么注意力是什么呢？

注意力是认知过程中的一部分，也是十分有限的心理资源。一般来说，个人感兴趣的、内容生动活泼的、与自己关联较大的事物，比较容易吸引大脑的关注。这一类刺激和活动往往能给孩子带来愉悦、惊奇的感受，从而引导孩子做出注意的行为。相对而言，个人不感兴趣、重复性高、细微繁琐的事物，就不容易引起人们的关注，尤其是孩子。

孩子注意力不够经常容易出现下列状况：

其一，注意力不足：无法一次性接受很多信息。例如妈妈交代了五件事，孩子只记住了一件两件，其他没有印象，自然也就不会去执行。（ 我家弟弟不是这种状况，喜欢的事情注意力很高，且非但一次性完成，且一旦建立了行为模式，下次不用提醒，也拷贝不走样完成得挺好。）

其二，注意力短暂：无法持续专注于正要处理的事情。比如才刚坐下写作业不久，就因为各种各样的原因分心，一会儿喝水，一会儿上厕所。。。没几分钟就频频抱怨好累或没劲，唯独该做的事情没有进展。（ 弟弟这个状况是有的，认ABC，时间稍久就不高兴了；玩具的新鲜度很低，除了自己的小象安抚巾有唯一性，其他都大方得很，不与人争抢。）

其三，注意力涣散：容易被其他事情干扰而分心。例如妈妈跟孩子讲话时，孩子容易东张西望，或不时偷瞄手上的玩具，若反问孩子刚刚自己说了什么，得到的反应往往是：“啊？什么？” （ 弟弟这个状况不明显。因为他是一个很暖心的孩子，性格活泼开朗，渴望得到关注，所以但凡与他对话，都是很愿意倾听和互动的。）

其四，注意力不易转换：只关注自己关心的事情，无法转移焦点去关注此时真正该专注的事情。比如大人读书已经讲到下一页了，孩子还在想上一页的内容。考试因为一道题答不出就卡在那里，不懂得先跳过这道题，做其他更容易的部分。（ 首先奶奶没有想到这是注意力不易转换的问题，倒是一个孩子教育的有效提醒；其次在弟弟身上目前没有发生这种状况，但玩心发作一下子不肯手心收手，应该不在这个范围之内。）

对于大脑正在快速发育的孩子来说，周遭的事物都很陌生，拥有旺盛的精力和强烈的好奇心是他们宝贵的特质。不过，因为孩子对自己的身体动作的掌握能力有限，对外界事物的了解也不足，“动力”充沛屁股坐不住。

我们家的弟弟也好动，但他是在确保自我安全前提下的好动。面对陌生的环境，没有玩过的游戏，从未尝试过的食品，他从不贸然行动，要大人反复告知是安全的、可以动手接触、不会引发食物过敏，他才会小心翼翼地探视、浅尝，并作随时可以抽身而退的状态。所以他的好动，决不能简单概括为坐不定、没耐心，而是专注力的确有点低，也不喜欢重复性的学习或游戏。

如何实施改进与提升呢？

奶奶在“丁香医生”看到这样一篇文章dxy.com/article/5163：《孩子总是注意力不集中？这五个方法很有用》

1.    舒尔特表格：

舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成，在其中任意排列 1～25 个数字（每次可随意变换组合），被测者边用手指着数字边从 1～25 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。（这个训练爸爸有方法妈妈有耐心，一定可以做的。）

2. 捡豆子游戏：

学龄儿童，尤其是低龄儿童，如果是因为做作业慢而容易走神，很可能是因为孩子的大脑和手指肌肉没有发育完善造成的，因此多锻炼孩子的手眼协调能力将有益于培养孩子的专注力。捡豆子游戏可以让妈妈做裁判，爸爸和孩子一起来玩：

每人面前各放两个盘子，一个盘子装着许多黄豆（或者绿豆，豆子越小难度越大），另一个盘子是空的。裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指（可以任意选两个手指，比如中指和无名指，甚至是两只手的两个小拇指），一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中，时间为 1 分钟或更长，比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。

这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动，还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力，每天玩 10 分钟，可以很好地营造家庭温馨氛围，并有效改善孩子的注意力问题。（方法并不难，落实有困难。看来得老一辈来实施了。）

3. 运动改变大脑：

特定的运动项目有助于培养孩子的协调能力，让孩子写作业和做事的时候更灵活，有助于孩子集中注意力。

（1）跳绳。这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。（ 跳绳弟弟好像没有玩过。）

（2）游泳。手脚并用，锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。（游泳在澳洲是每个孩子必须掌握的技能，弟弟现在每周一次，每次一位私教指导25分钟。）

（3）网球。网球的正手是右手发力、反手则是左手发力，这需要练习网球的人左右手都要灵活运用，加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向，是很有帮助的运动。（对于四岁半的弟弟来说，打网球还早了一些，从为哥哥捡球到自己开始挥拍，爸爸妈妈正在逐步提升他的兴趣和参与度。）

（4）做家务和弹奏乐器。做家务和弹奏乐器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，还能培养孩子的独立能力和审美能力。（ 一边玩一边做家务弟弟是很乐意的，乐器也是哥哥在弹钢琴，弟弟尚未表示出兴趣。）

4. 多与孩子沟通，增加主观能动性

多与孩子用正确的方式沟通，可以让孩子更关注自己的注意力，及时改变自己的行为模式，让注意力更多地集中在重要的事情上。与孩子沟通的核心技巧如下：

（1）相信孩子

孩子往往都是想做好的，但很多时候动机是对了，可是行为上却做得不好。这时候家长不要急着去否定或者批评孩子，而是要与孩子耐心沟通，明白孩子在想什么，为什么要这么做，再做下一步决定。（爸爸妈妈这方面做得非常到位，比如踢足球，开始喜欢，后来懈怠，爸爸妈妈反复与他确认：继续还是放弃？给了很长的一段时间让弟弟做取舍，一旦他自己决定不踢球了，就尊重他的决定。）

（2）事前设定任务

要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。例如：今天做作业要解决时间慢的问题，那么在保证正确的基础上，卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。（ 虽然目前弟弟尚未正式上学，但掌握正确的方法很重要。）

（3）表扬要具体化

例如：今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒！你真厉害！」是不能让孩子体验到自己被关注和认可的。

相反，这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己，根本没有关注自己！

所以，还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢！」更好。（ 特别赞同这一点 ）

（4）鼓励孩子回想成功经验

例如：「给爸爸 / 妈妈说说你当时是怎么做到的？」

孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。

如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验，很可能下一次孩子被「打回原形」，家长还以为孩子行为反复，产生失望的情绪。（ 很有启发 ）

（5）把话语中的「但是」变成「虽然」

多给出正面、客观的反馈。

例如：「你今天做的很好，但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并不是表扬，而是批评！因为孩子很可能会更在意后半句话。

可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意，但是整体上做的非常好！」这样说既让孩子发现了自己仍有进步的空间，还能体会到家长的认可。（ 方法正确很重要 ）

（6）鼓励孩子关注改进方法

孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼，所以容易陷进失望中无法自拔。家长在此时不能再给予更多的批评和说教，而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善，将孩子的注意力转移到未来的改进中。（很有道理 ）。

5. 为孩子设定一个「保留专属时间」

推荐下面这个简单的方法，可以很好地改善这个状况：

与孩子约定好，每天或者每隔一段时间，保留 20～30 分钟的时间，父母支开其他兄弟姐妹，只与这个孩子单独玩游戏。应对年龄稍大的孩子（12～13 岁以上），还需要经常变换游戏项目。（ 每每妈妈在陪哥哥弹钢琴的时间，就是爸爸为弟弟朗读绘本的美好时光，奶奶经常被这样温馨的画面感动到。）

在这段时间中，家长只可以关注孩子的优点并大力赞赏，不可以说教，更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光。赞美和一起玩游戏能给孩子爱和安全感，让孩子的情绪平复。（ 爸爸妈妈在这一点上是做得极好。）

奶奶一直信奉规矩要从小做起，好苗苗要根正干直才能长成参天大树。阿拉弟弟聪明，聪明的小囡属于响鼓不用重捶，一点就通。关键是用怎样的“一指禅”来点化他，以啥样的行为模式来优化他，从而不辜负他的天资与家人的厚望，我们将不断琢磨并积极实践。