2013年8月28日卢湾体育中心的训练中，惯常的单式与行步训练被增加了难度，窦老师要我们扎马步的时候，开胯要深深开足，人必须蹲下去再蹲下去。其实我们已经大马步并深蹲状了，但老师不满意，自己在我们面前做了一个示范：只见他扎了一个双膝与脚几乎成平行四边形的大马步，臀部稳稳坐在一个我们看不见的凳子上面，身体中正，双手在云手与切掌中不断变化形态。

学生们只有看着摇头的份了。

问：这个动作怎么讲？

答：吊裆。

问：掉下去的掉？

答：不，吊起来的吊。

学生：老师啊，您不是要我们蹲下，蹲下再蹲下么，简直就是不断有掉下去的感觉，怎么是吊起来的吊呢？

那么到底什么叫吊裆呢？

窦：指练拳过程中，马步的大腿低于膝，大小腿夹角小于90度：以及弓步后腿的大腿低于膝，大小腿夹角小于90度的形态。吊，指的是头顶上的百会穴与裆部会阴穴如有一线串，提顶可携起全身，吊裆后犹如井中打水，上面提起绳子，下面水桶即被吊起。要求胯根松开，臀部自然顺溜，既不前挺，也不后突，裆部松垂，腰肌宽舒，尤如悬吊一般。如此动静做势，轻灵而不漂浮，沉稳而不重滞。全身产生一种虚实交相运用的弹性，发放时才能做到力整。能提顶吊裆，就易做到“立身中正安舒，支撑八面”。

拳友们懵里懵懂、七辛八苦地照着做。

打开双膝，两跨下沉，在腰胯与足下形成一个四边形谈何容易。两膝盖内侧有被撕扯的痛楚，自以为已经很低沉的跨被窦老师的一指禅略压，人立刻有塌陷的坠落感，身形开始前后摇晃，能坚持六十秒的就是大拿了啊。

这还不算变态。接下来的行步训练，窦老师要求继续在每一个步伐中贯彻吊裆之要求。哎，静态还没有搞掂，怎么又动态了啊。他什么也不说，就站在众人面前一个一个做给你看！顺步，右腿弓屈到有下跪之意，这个时候也要求吊裆，手臂还必须向前到极致，亲啊身体还要往后仰，要如临深渊稍纵就倒。窦老师是这样说的，也是这样做了，大家咋舌之余就东施效颦，习而仿之。尽管都没有做到位，但也一个个性命交关，一个击剑场馆犹如二万五千里长征，怎么也走不完了。

窦老师啊，为什么要吊裆啊？

窦：松膝吊裆时大腿根要松沉，膝也随之自然放松。臀部向前微收谷道上提，腰胯及脊背上肢各节劲力通畅、顺随，力达梢节。吊裆可使裆部开阔，胯容易圆转，身体总重心下沉，上虚下实，动转灵活，会阴部松中有紧，紧中有松，丹田之气聚而不散，裆胯随拳式做轻灵圆活运动。

“吊裆”是臀部前送，裆部有向前上翻之势，初习太极拳由于屈膝蹲腿，最易犯弯腰突臀等毛病，如能做到吊裆，自然就能克服了这些弊病，上能提顶，下能吊裆，头顶的“百会穴”和裆的“会阴穴”，一下一下，遥相呼应，可为日后畅通任、督两脉运行百脉创造条件，身法上掌握了提顶、吊裆，就易做到尾闾正中，支撑八面，也为气沉丹田奠定了基础。

在陈氏太极里扣裆也叫吊裆，就是裆口吊起，配合提顶，还有含胸拔背，将力量发出去。正所谓“牵动往来气贴脊”。扣裆时须双膝脚尖内扣，守住中门，小便处有上顶之意，屁股肌肉加紧，不可松懈，这样才能站得稳。同时要注意，裆口也不是一直扣着，该放时放，该扣时扣，要扣成活裆口才行，不然则成死裆口。

太极拳，咱们跟着窦老师亦步亦趋，从单式到行步，从形似再到吊裆，一样一样来，等能够真正神似，那就功夫自然成了。

菩提花