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【关节腔中的气泡破裂】:
我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。
由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。简单来说就是关节液里面的泡泡破解。
【肌腱于骨头上滑动】:
人体的活动关节，都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。
因此在活动时，众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆著腱鞘，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象，没有过度也不会有害。，最常见比如肩膀，大腿旋转移动时的声响。
【骨头与骨头间的摩擦】:
其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但关节摩擦处都有软骨作为保护，但是软骨里面不包含神经和血管，所以不会痛也不会再生，软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦。后无法砍掉重练，也容易导致关节炎，这也就是老年人为什么经常关节炎。因为他们的软骨都消耗没了。有人看到这里会说，啊，那你的意思不就是健身伤关节，其实不是的，我以前也再说说里发过，强壮的肌肉可以保护关节。因为重量的压力肌肉完全就能承受住，还要关节受力干嘛，顺便说一下，热身，拉伸的作用也是不要让关节在运动中太过于僵硬，受力严重。