人体脂肪的增长是全身性的，其中男性多余脂肪易堆积在腹部、背部，而女性的脂肪增长易堆积于胸部、腹部、臀部和大腿。当然，脂肪的消减也是全身性的，锻炼身体任何一个部位，都能起到全身减脂的作用。

列如： 仰卧起坐，不仅腰腹部的脂肪得到消耗，身体其他部位的脂肪也同时得到消耗，而进行慢长跑这样的全身运动，腰腹部的脂肪同样可以得到消减。

练仰卧起坐，如果每分钟做30次，消耗的热量与慢跑每分钟消耗的热量相同。假如运动15分钟，练仰卧起坐需要连续做450次，这样对一般人来说几乎是办不到的。可是慢跑15分钟 ，甚至更长时间，是很容易做到的，其结果会消耗更多的热量。

由此看到，通过局部运动来减脂，不如参加全身性运动进行减脂的效果理想。

局部运动，可以强健局部肌肉组织，使肌纤维间肥大的脂肪细胞体积压缩减小，从而使局部松弛的肌肤变得紧凑而富有弹性。这对于增强局部的运动能力是有好处的。如果仅是为了减少局部脂肪，那么还是选择有氧的全身性、长时间的耐力运动为好。